نگران جوش و آکنه بعد از ورزش نباشید!

همه ما می دانیم که ورزش برای ما و سلامت بدنمان بسیار عالیست، اما گاهی اوقات و برای برخی افراد، مساله آزاردهنده جوش پیش می آید که باعث می شود این عمل جذاب  و مفید را سخت کند!

بدون شک ورزش مزیت های فراوانی برای پوست دارد، باعث افزایش گردش خون می شه و مواد مغذی بیشتری به پوست می رسد، باعث ترمیم و بازسازی پوست و گلگون شدن چهره می شود.

ورزش همچنین از استرس روزمره ما کم می کنه و این موضوع خود باعث می شه تا خطوط و چین و چروک های پوستی کمتر شوند و همچنین ناخالصی و آلودگی ها از منافذ پوست خارج شوند.

اما متاسفانه در بعضی مواقع، ورزش باعث ایجاد جوش های کوچک و ریز، ملتهب و قرمز می شود!

چرا جوش ایجاد می شود و چگونه می توانیم آن را متوقف کنیم؟!

باکتری ها عامل اصلی ایجاد جوش و آکنه هستند، و زمانی که شما ورزش می کنید، ممکن است باکتری ها را روی پوست خودتون منتقل کنید.

 

برخی دلایل انتقال باکتری به پوست:

* دستگاه های بدنسازی موجود در باشگاه عمومی هستند، شما با استفاده از دستگاه ها، و بعد لمس کردن پوست خودتون با دست آلوده، باکتری را انتقال می دهید.

* استفاده از تشک های ورزشی برای انجام حرکات ورزشی (مثل یوگا و …) موجب انتقال باکتری ها می شوند.

* استفاده از حوله آلوده برای پاک کردن عرق خودتون!

* عرق کردن و داشتن آرایش باعث می شود که آلودگی به منافذ پوستتان نفوذ کرده و آنها را مسدود کند.

* عرق ناشی از ورزش زمان طولانی روی صورت شما می ماند، با اینکه عرق به طور طبیعی دارای خاصیت آنتی باکتریال است، اما با مخلوز شدن آن با باکتری ها، آن ها به داخل منافذ پوستی می روند.

* استفاده از لباس تنگ یا لباس های چسب که موجب اذیت شدن پوستتان یا ایجاد اصطکاک می شود

* مصرف انرژی و ورزش، باعث گرم شدن، قرمزی و یا خارش بیش از اندازه بدن شود که تمام اینها عاملی برای کهیر و یا جوش می باشند.

* مالیده شدن موها به پوست یا استفاده از محصولات مو نیز باعث ایجاد جوش می شود.

 

8 توصیه مهم برای اینکه چگونه خطر ابتلا به جوش را پس از ورزش کم کنیم:

1- قبل از ورزش پوست خودتون رو پاک کنید.

همونطور که ذکر شد آرایش باعث مسدود شدن منافذ پوستی می شوند، پس قبل از ورزش با استفاده از یک پاک کننده ملایم و مخصوص پوستتون ، آرایش رو پاک کنید. از تونر برای پوستتون استفاده کنید و سپس یک مرطوب کننده ملایم به پوستتون بزنید.

2- از اسپری آب معدنی استفاده کنید.

چه قبل از ورزش و چه در حین ورزش و بعد از آن از اسپری آب استفاده کنید، اسپری های آب در برندهای متنوع ( از قبیل ویشی، لاروش پوزای، اون . …) موجودند و با استفاده متناوب از آنها هم رطوبت پوست حفظ می شود، هم التهابات و قرمزی ناشی از ورزش کم می شود و هم آنتی باکتریال هستند و باکتری های موجود در صورت را از بین می برند!

3- از حوله تمیز برای پاک کردن عرق صورتتان استفاده کنید.

حتما همراه خود یک حوله کوچک و تمیز داشته باشید و به جای پاک کردن عرق با دست، لباس و … از آن استفاده کنید. نکته مهم ای است که مراقب باشید اگر حوله رو روی دستگاه ها میذارید، باز هم باکتری ها رو دریافت می کند، پس بهتر است تا از یک کیف دستی شخصی یا یک کیسه برای گذاشتن حولتون استفاده کنید.

می تونید به جای حوله، یک بسته دستمال مرطوب آنتی باکتریال همراهتون باشه و صورتتون رو خشک کنید.

و در نهایت حوله رو روی صورتتون محکم نمالید چون موجب تحریک پوست می شود.

4- سعی کنید موهاتون تا جایی که می شه با صورتتون در تماس نباشد.

موهاتون رو ببندید و سعی کنید اصطکاک و سایشی با صورتتون نداشته باشند، همچنین سعی کنید تا جایی که می شود از دستکاری کردن موهاتون و دست زدن خودداری کنید تا از طریق دستتون، باکتری به صورتتون انتقال پیدا نکند.

5- سعی کنید لباس های ورزشی مخصوص ورزش( از نظر جنس لباس) و یا از لباس گشاد استفاده کنید.

6- به طور مرتب لایه برداری کنید.

گاهی جوش زدن ربطی به هیچکدام از موارد ذکر شده ندارد، بلکه بخاطر وجود سلول های مرده بر روی سطح پوست می باشند. این سلول ها باعث ایجاد یک لایه ضخیم روی پوست می شوند که چربی و آلودگی را جذب خودشون کرده و باعث جوش می شوند. در نتیجه با استفاده از ماسک اسکراب های مناسب صورت، هفته ای 1 تا 2 بار پوستتون رو لایه برداری کنید.

7- در جای خنک ورزش کنید.

به دلیل فعالیت های ورزشی بدن گرم می شه، گرما و رطوبت می تواند موجب استرس پوست، افزایش روغن در سطح پوست و مسدود شدن منافذ شود، برای جلوگیری از این شرایط سعی کنید اگر در باشگاه ورزش می کنید حتما سیستم تهویه و خنک کننده مناسب داشته باشه، اگر در منزل کولر را روشن کنید و اگر در فضای باز ورزش می کنید، زمان خنک و مناسب مانند ابتدای صبح یا غروب رو به ورزش کردن اختصاص بدهید.

نکته بسیار مهم: اگر در فضای باز ورزش می کنید ضد آفتاب را تحت هیچ هنوان فراموش نکنید.

8- پس از ورزش بلافاصله دوش بگیرید.

دوش گرفتن بعد از تمرین، علاوه بر اینکه موجب از بین رفتن باکتری های سطح پوست و عرق و درنتیجه تمیز شدن پوستتان می شود، بلکه موجب کاهش دمای بدن و خنک شدن آن می شود.

می توانید در هفته یک تا دو بار پوست بدن خود را نیز همانند صورت لایه برداری کنید و بدین ترتیب با حذف سلول های مرده، از جوش جلوگیری می شود.

حتما پس از شست و شوی بدن از لوسیون مرطوب کننده بدن استفاده کنید تا پوست خیلی خشک نشود.

 

امیدوارم به این نکات توجه کنید و انجام بدید و مطمئن باشید جوش نخواهید زد.

 

محصولات پیشنهادی توسط مشاورین اویرو را در قسمت پایین صفحه ملاحظه فرمایید. جهت انتخاب محصول مناسب با توجه به نوع پوست خود و نیاز های آن، با مشاورین پوست اویرو بصورت آنلاین در ارتباط باشید.

اویرو، هر آنچه مربوط به زیبایی شماست.