١٧ نكته پوستى كه مي تواند جوشهايتان را بخوبى درمان كند!

اگر شما جزء آن دسته از افرادى هستيد كه آكنه دارند و معمولا جوش و یا لک ميزنند، به طور حتم ساعتها در پى دليل آن گشته ايد و به امید جلوگیری از جوش دوباره راه های مختلفی را امتحان کرده اید از تغيير رژيم غذايى و سبك زندگى گرفته تا مراقبتهاى پوستى و … .

آكنه رايج ترين عارضه پوستى است که بسیاری از افراد را درگير كرده است، پس شما تنها نيستيد و اگر هر راهی را امتحان کرده اید و به در بسته خورده اید، نا اميد نشويد.  در این مطلب، راهکارهایی ارائه می شود كه ميتواند پاسخى به سوالاتتان باشد يا حداقل كمكى به وضعيت موجود بنمايد.
اين ليست از تجربه چندین سال كار روى پوست مراجعين مختلف نشأت گرفته است.

١- براي تميز كردن منافذ پوستى به اشخاص حرفه اي مراجعه كنيد.

اگر جوش هاي كوچك سرسفيدي روي پوستتان داريد كه هرگز از بين نمي روند،( مانند كساني كه مرتبا در نقاط مشخص جوش مي زنند)، به احتمال قوي منافذ پوستتان بسته شده است. اين گونه جوشها، نوعا منافذ مسدود شده هستند. وقتي چربي در منافذ انباشته شود موجب بلوكه شدن باكتري در آنها ميگردد كه نتيجه آن لك و جوشهاى مداوم است. بعلاوه، اين منافذ مسدود شده، اگر هم در فاز عفونى شدن نباشند، حداقل موجب بروز ناهماهنگی و ناصافي پوست مي شوند.

راه حل اين مسئله، تميز كردن و پاکسازی پوست توسط افراد حرفه اي و با شيوه هاي رايج است. در هر صورت منافذ تميز از بروز جوش ها جلوگيرى مي كنند و شكل بهتري به پوست مي دهند. استفاده از لايه بردارهاي حاوي اسيد ساليسيليك چند مرتبه در هفته، براي تميز نگه داشتن منافذ پوست، حياتي است.

٢- استفاده از دی ایندولیل متان!

دی ایندولیل متان مکملی است که از  گل كلم ، کلم پيچ و بروكلي  بدست آمده است كه گفته مي شود براي تقويت سطوح استروژن كه به درمان آكنه هورموني كمك مي كند، مؤثر است. مطالعاتي دراين قسمت مشاهده نشده است ولي افرادی كه از اين روش استفاده كرده اند نتايج مثبتي هم گرفته اند، به امتحانش مي ارزد.

٣- اگر مستعد وجود جوشهاى كيستي روي چانه و خطوط روي فك ها هستيد، لبنيات را در رژيم خود محدود كنيد.

از آنجايي كه بيشتر گاوهاي شيرده از هورمون هاي رشد تغذيه مي كنند تركيبات شير، ماست و پنير به فاكتورهايي تبديل مي شوند كه بر هورمون هاي آندوژرنى و هورمون هايي كه موجب توليد چربي پوست ميگردند، موثرند و موجب شروع پروسه ايجاد آكنه است. براي دو هفته تمام محصولات لبني را از رژيم غذاييتان حذف كنيد تا مشخص شود كه آيا علت وجود آكنه ها همين است يا خير و البته براي از بين بردن اين جوشهاى مزاحم بايد از درمانهاي ضد كيستى بهره جست.

٤- تغذیه صحیح داشته باشید.

تجربه نشان داده كه هر آنچه كه فرد ميخورد مؤثر است، بخصوص محصولات لبني بيشترين مشكلات را ایجاد می نمایند، به هرحال، در بسيارى مواقع كاهش جوشها پس از كاهش يا حذف شكر، غذاهاى فراورى شده و گلوتن از رژيم غذايى، مشهود می باشد، پس به امتحانش مي ارزد.

٥- پوست خود را با محصولات بسيار قوي ضد آكنه خشك، بی آب و خشن نكنيد.

در حاليكه استفاده از محصولات ملایم تر هم ضرورتا ريشه ظهور جوشها را نمي خشكاند، اما باید بدانید که خشك شدن بيش از حد پوست خود موجب چند برابر شدن جوشها مي شود. هنگامى كه پوست لايه اي از سلولهاى مرده را در سطح خود دارد، چربي و باكتريها در منافذ پوست مسدود مي شوند كه موجب بدتر شدن وضعيت آكنه ها مي شود. اگر پوستتان هم خشك شده و هم آكنه داريد، مطمئنا اين علامت زيادي قوي بودن محصولاتى است كه استفاده مي كنيد. سلولها و پوست مانند ماهي به آب احتياج دارند پس ايجاد محيطي سالم و تازه براي پوست ضروري است.

٦- استرس.

تحقيقات زیادی در رابطه با استرس و آکنه وجود دارد. دانشكده پزشكى دانشگاه استفورد در این رابطه تحقیقی را در سال 2002 بر روی عده ای از دانشجویان که از آکنه رنج می بردند انجام داد. اساتيد به اين نتيجه قطعي رسيدند كه استرس موجب بدتر شدن آكنه ها مي گردد. طبق اين تحقيقات، كساني كه بيشترين سطح استرس رادر زمان امتحان داشتند بيشترين شدت آكنه را نیز داشتند، استرس نه تنها موجب بروز آكنه مي شود بلكه كلا موجب بدتر شدن شرايط پوست نیز مي شود؛ استرس سبب تحریک غدد آدرنال و تولید بیش از حد  كورتيزول  و  استروئيد شده  كه موجب مي شوند غدد چربي زا چربي بيش از حد توليد كنند. همچنين اين موضوع، علت وجود جوشهاى چركى و سر سفيد ها در افراد پر استرس مي باشد.

مدیتیشن، ورزش، داشتن يك حيوان خانگى جهت کاهش استرس بسیار مفید است، به كلاسهاي يوگا برويد و نفس عميق بكشيد. همه اينها موجب كم شدن استرس مي شود.

٧- بيشتر بخوابيد.

خواب كافي به كم شدن استرس كمك مي كند. پس روزتان را طوري هوشمندانه مديريت كنيد كه شب بموقع بخواب برويد تا استراحت لازم براي زيبايى پوست را بدست آوريد.  بيماري بنام خستگى آدرنالي وجود دارد كه بر وجود آكنه تاثير گذار است پس با دكترتان در اين رابطه مشورت كنيد. اما بدون شك خواب كافي معجزه مي كند.

٨- از یک تقويم استفاده کنید تا سبك زندگيتان ( lifestyle) را جهت دستیابی به الگويي مناسب مورد بررسی قرار دهید.

همه آنچه را كه بايد، در اينجا گفته شده،  انجام اين كار كمك بسيارى جهت يافتن علت ايجاد جوشهايتان مي كند، يا حداقل كمكي است براي درك الگوهاى بالقوه براي هنگامى كه جوشها پديدار مي شوند.

٩- پاک کردن و شستن صورت،  آخرين مرحله در حمام کردن روزانه تان باشد.

شامپوها و نرم كننده هاي مو، حاوي موادی هستند كه مي توانند موجب انسداد منافذ پوستى شوند. براي اجتناب از اين امر، در آخر صورت خود را بشوييد تا مطمئن شويد از همه آلايشها پاك شده. برخي نرم كننده ها حاوى ذرات پانتنول هستند كه ميتواند دليل آكنه هاي شما باشد، بنابراين بدنبال فرمولهايي بدون اين مواد باشيد.

١٠- از كرم دست قبل از خواب پرهيز كنيد.

اين مواد قوي و درخشان در طول خواب چه ها كه براي دستان لطيفتان نمي كند ولي اگر از آن دسته افراد باشيد كه در خواب صورتتان بر روي دستانتان قرار مي گيرد، اين چربي ها منافذ پوستى صورت را مي بندند و موجب بروز آكنه مي شوند.

١١- حتما از مرطوب كننده استفاده كنيد ولي مطمئن شويد بدون روغن وسبك باشد.

افرادي كه مستعد آكنه هستند از مرطوب كننده ها وحشت دارند چون گمان مي كنند كه اين مواد بطور ناگهانى موجب انسداد منافذ مي شود. به گوشتان آشنا ميايد؟ استفاده از مرطوب كننده موجب بروز آكنه نيست. آكنه زماني ظهور مي كند كه منافذ داخلي بخاطر تجمع چربي مسدود مي شوند. چه مرطوب کننده بزنيد چه خير، اين اتفاق مي افتد. افراد با پوست چرب بايد از مرطوب كننده های فاقد چربی استفاده كنند. پوست شما براي تعادل و سلامت به آب احتياج دارد. عدم استفاده از مرطوب كننده موجب كم آبي و خشكي پوست مي گردد، كه موجب بروز آكنه هاي بيشتر  و یا حتی چروک پوست خواهد شد.

١٢- ناشتا يك ليوان آب گرم با ليمو بنوشيد.

همين كلك ساده از بروز آكنه جلوگيرى مي كند. براي كاهش آكنه ها هر روز صبح قبل از خوردن و آشاميدن هر چيز ديگر اين معجون را بنوشيد. وقتي بيدار شديد يك ليموتازه را در آب گرم بچكانيد و بنوشيد. اگر ليمو تازه نداريد از آب ليمو استفاده كنيد. بايد مقدار ليمو زياد باشد. آنقدر كه طعم آن به زبان آيد. اين مي تواند به تخليه و پاكسازي بدن كمك كند و در نتيجه باكتريها و سمومى كه موجب بروز آكنه هستند كاهش مي يابند.

١٣- لايه بردارى را افزايش دهيد.

همانطور كه در نكته ٥ متذكر شديم نبايد با استفاده از محصولات خيلي خشك كننده موجب بروز سلولهاي مرده روي پوست بشويم. آنچه خيلي مفيد است، پاكسازي سلولهاي مرده بصورت مداوم مي باشد. هر چه باشد، آكنه از انسداد منافذ پديد مي آيد پس استفاده مداوم از محصولات لايه بردار شامل  سرم،ماسك و تميز كننده ها، مي تواند نتايج بزرگي از بهبود آكنه و يا پيشگيري از آن را بدهد. بعلاوه، لايه بردارها با برداشتن سلولهاي رنگى مرده روي پوست ( لك ها و ….) موجب ايجاد پوستى يكدست مي شوند.

توجه داشته باشید اگر صورتتان دارای آکنه های فعال است، از مصرف اسکراب های دانه دار جدا بپرهیزید.

١٤- از محصولات مراقبت پوستى حاوي اسيد ساليسيليك استفاده نماييد.

براي لايه برداري، مطمئنا بايد اين كار را انجام داد. اين يك بتا كراتوليتيك هیدروکسی اسید ( BHA) است كه به توانايى اش در نرم كردن پوست بدون ايجاد التهاب معروف است که موجب كاهش آكنه  های بعلت چربي و روغن زیاد و باكتري می شود، و در نتيجه از جوش و لک ناشی از آن جلوگیری می کند، همچنین جهت پاکسازی منافذ پوست و پيشگيرى از جوش هاي سرسياه عالي است. ساليسيليك أسيد در پاک کننده های کنترل جوش و لک BHA/AHA ، ژل های شست و شوی  روزانه روشن کننده و ضد لک، سرمBHA، و … یافت مي شود. اينها همه براي پاکسازی پوست و پيشگيرى از آكنه عالي هستند.

١٥- استفاده از قرص هاي ضد بارداري.

اين قرص در بسيارى از زنان و دختران مي تواند بر جوش ها اثرات مثبتي بگذارد، پس اگر باورداريد جوشهايتان هورموني هستند ارزش امتحانش را دارد. ( به نكته ٨ توجه كنيد) از آنجا كه ترشح هورمونهاي آندروژن قبل و هنگام قاعدگى بالا مي رود در نتیجه موجب مي شود غدد، چربي بيشتري توليد كنند كه به بروز آكنه ختم مي شود، قرص ها بخاطر تاثيرشان مي توانند به بالإنس هورمون ها كمك نمايند. در خيلي از اشخاص با استفاده از اين قرص ها يا تعويض نوع آن در صورت استفاده قبلي، آكنه ها وجوشهاي هورموني بهبود يافته اند. البته جهت استفاده از این قرص های ضد بارداری حتما باید به پزشک مراجعه نمایید.

١٦- در صورت امكان، روزي سه مرتبه صورتتان را بشوييد.

چربي، باعث ايجاد باكتري و باكتري موجب بروز آكنه است. بنابراين، چربي كمتر یعنی جوش كمتر. اگر ممكن است، به غير از شستشوي روتين صبح و شب، يكبار ديگر هم اين كار رابكنيد. شايد بعد از برگشت به منزل از كار روزانه بهترين زمان اين كار باشد. راه ديگر كاهش مصرف محصولات چرب مي باشد.

١٧- اگر هيچكدام كارساز نشد، مصرف داروهاى خوراكى را امتحان كنيد.

به نظر می آید مصرف دارو بايد آخرين چاره باشد، به هرحال اگر هر كار ديگرى بى نتيجه بوده، امتحان اين هم ضررى ندارد. داروهايي كه ممكن است توسط متخصص تجويز شود شامل آنتى بيوتيكها، ( همچون تتراسايكلين، دوكسى سيلين يا اريترومايسين )، اسپرنولاكتون يا ايزوترتينوئين ( قبلا بعنوان آكوتان شناخته مي شده) می باشد.

اسپرنولاكتون دارويى بسيار جالب است كه در اصل براى درمان فشار خون بالا تهيه شده بود ولي اكنون براى درمان آكنه در زنان مورد استفاده است. كار آن بلوكه كردن هورمون هاى آندروژن و جلوگيرى از توليد غدد چربى است.( نكته ١٦ را بخاطر بياوريد كه گفته شد چربى موجب بروز آكنه است).
ايزوترتينوئين آزموده و تأييد شده است ولى براى موارد بسيار حاد آكنه كه هيچ روش ديگرى روي آن مؤثر نبوده استفاده مى شود، يا براى آنها كه مشکل بلند مدت دارند. خشكى بسيار پوست و لب هاي قاچ خورده از شايع ترين آثار آن است ولي آثار ديگرى هم دارد كه بايد با پزشك متخصص در مورد آن صحبت كرد.

در آخر، هر كس پوست خاص خود را دارد و باكترى هايى كه در ايجاد جوش موثرند در افراد مختلف فرق دارد. به همين دليل محصولات درمان آكنه در برخى مؤثر و در برخى غير مؤثر است. پوست عضو پيچيده اى است و هميشه مشورت با متخصص پوست و مو به دليل آگاهى آنها از اين پيچيدگى توصيه مى شود.

يك نكته كه در اينجا به آن اشاره نشده، اين است كه “هرگز بدون پاك كردن آرايش نخوابيد”.

محصولات پیشنهادی مشاورین اویرو را در قسمت محصولات مرتبط ملاحظه فرمایید و جهت مشاوره و انتخاب محصول متناسب با نوع پوست و موی خود با مشاورین اویرو به صورت آنلاین و یا تلفنی (کاملا رایگان) در ارتباط باشید.