راه های کمک به پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه شامل رژیم غذایی – ورزش منظم – اجتناب از قرارگیری در معرض مواد شیمیایی و ترک سیگار است.

سرطان ریه 12.4% از موارد سرطان در جهان را به خود اختصاص داده است. این وضعیت یک بیماری جدی است و بدون درمان کشنده خواهد بود.

عوامل خطر داخلی و محیطی زیادی برای ابتلا به این بیماری وجود دارد. سرطان ریه علائمی ایجاد کرده و معمولا توسط پزشک تشخیص داده می شود.

جلوگیری از سرطان ریه ممکن نیست، اما برخی راه های مراقبتی وجود دارند که با رعایت آنها می توان خطر ابتلا به این بیماری را کاهش داده و به اصطلاح قبل از تغییر شکل سلول ها از آن پیشگیری نمود.

این مقاله از اویرو به بررسی راه های مراقبتی موثر در پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه می پردازد. همچنین علائم بیماری و نقش آلودگی هوا در ابتلا به سرطان ریه توضیح داده خواهد شد.

همچنین بخوانید:

برای سلامت ریه ها چه کنیم؟ (کلیک)

علائم اولیه سرطان ریه

علائم و نشانه های اولیه سرطان ریه متفاوت خواهند بود. شایع ترین آنها عبارتند از:

سرفه جدیدی که 2 تا 3 هفته طول بکشد.
سرفه مزمن که به مرور زمان بدتر شود.
عفونت مکرر قفسه سینه
تنگی نفس

همچنین ممکن است بعضی از افراد وجود خون در سرفه را مشاهده کنند. با این حال این علامت سرطان ریه کمتر در مراحل اولیه بیماری مشاهده می شود.

در صورتی که افراد هر یک از این علائم را مشاهده کنند، لزوما به معنی ابتلا به سرطان ریه نخواهد بود اما باید به دنبال مراقبت های پزشکی باشند.

همچنین بخوانید:

علائم سرطان ریه (کلیک)

تماس با پزشک

بسیار مهم است که افراد دارای علائم اولیه سرطان ریه فورا با یک متخصص مراقبت های پزشکی مشورت کنند.

حتی اگر علائم سایر بیماری ها مشابه علائم اولیه سرطان ریه باشد، ممکن است منجر به یک بیماری جدی شوند. تشخیص زودهنگام بیماری به طور قابل توجهی شانس بهبود را افزایش خواهد داد.

آیا پیشگیری از ابتلا به سرطان ریه ممکن است؟

همانند سایر انواع سرطان، سرطان ریه نیز می تواند بدون هیچ علت مشخصی بروز کند. هر چند دانشمندان معتقدند که قرار گیری در معرض مواد شیمیایی احتمال خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد.

سرطان زمانی رخ می دهد که سلول های بدن به روشی غیرمعمول جهش پیدا کرده و تغییر شکل دهند. این امر منجر به رشد غیرطبیعی سلول شده که باعث ایجاد تومور و آسیب به اندام خواهد شد.

هیچ روشی برای جلوگیری از بروز سرطان ریه وجود ندارد. با این حال برخی راه های مراقبتی در کاهش خطر ابتلا به سرطان و به طور خاص سرطان ریه موثر بوده و در واقع به پیشگیری از آن کمک می کنند.

راه های کمک به پیشگیری از سرطان ریه

در ادامه به بررسی بعضی از مهمترین راه های مراقبتی برای کمک به پیشگیری از سرطان ریه خواهیم پرداخت.

1- رژیم غذایی سالم

پیروی از یک رژیم غذایی سالم در کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان و پیشگیری از آن نقش دارد.

رعایت یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای پرفیبر و کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. البته برای تائید و اثبات این مساله نیاز به تحقیقات بیشتری است.

یک بررسی در سال 2020 نشان داد که داشتن شاخص توده بدنی (BMI) بالا همراه با مصرف بیش از حد گوشت های فرآوری شده و الکل و مصرف مقادیر ناکافی فیبرهای غذایی یک عامل خطر برای انواع سرطان است.

در حال حاضر هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد رژیم های غذایی محدود کننده همانند رژیم غذایی کتو در پیشگیری از سرطان موثر باشند.

همچنین بخوانید:

نحوه محاسبه شاخص توده بدنی (BMI) (کلیک)

2- ترک سیگار

سیگار کشیدن تنها عامل اصلی و بسیار مهم ابتلا به سرطان ریه است. یک بررسی نشان داد که استعمال دخانیات علت ابتلای 90% از موارد ابتلا به سرطان ریه است.

نکته مهم دیگری که این مطاله نشان داد، کشیدن کانابیش (ماریجوان/گل و حشیش) نیز در افزایش ابتلا به سرطان ریه موثر واقع خواهند شود. هرچند در این زمینه تحقیقات کمی انجام شده و محققان بطور یقین ارتباط این دو را تائید نکرده اند.

همچنین بخوانید:

ارتباط ماریجوانا و سرطان ریه (کلیک)

با توجه به ارتباط بسیار بالای مصرف دخانیات و ابتلا به سرطان ریه، موثرترین روش برای کمک به پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه ترک سیگار و دخانیات است.

ترک سیگار احتمال خطر ابتلا به سرطان ریه را به میزان بسیاری کاهش خواهد داد.

شایان ذکر است که قرار گرفتن در معرض دود دست دوم ناشی از سیگار و سایر انواع دخانیات یا ماریجوانا نیز خطرناک یوده و ریسک ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد.

توصیه اکید بر این است که به هیچ وجه دخانیات را در خانه و در کنار سایر افراد خانواده و کودکان خود یا حتی حیوانات خانگی خود مصرف نکنید.

همچنین بخوانید:

11 روش برای ترک سیگار (کلیک)

3- تهویه هوای خانه

یکی از ترکیبات رادیو اکتیو مهم و تاثیر گذار در ابلا به این سرطان، گاز رادیو اکتیو رادون (Radon) است.

بررسی ها نشان داده که تا 10% موارد ابتلا به سرطان ریه ناشی از قرار گرفتن در معرض این ترکیب شیمیایی می باشد.

رادون بطور طبیعی از پوسته زمین ایجاد می شود. خاک به طور مداوم رادون آزاد کرده و سطح رادون وابسته به ترکیب خاک و سازه ساختمان متفاوت خواهد بود.

این یعنی میزان رادون در خانه های افراد متفاوت است. زیرزمین ها و سطوح پایین ساختمان ها حاوی سطوح بالاتری از رادون هستند.

تهویه منظم و کامل هوای خانه، غلظت رادون را به میزان قابل توجهی کاهش خواهد داد.

4- ورزش

انجام تمرینات ورزشی و فعالیت های بدنی خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش و به پیشگیری از ابتلا به سرطان ریه کمکی شایان می کند.

ورزش منظم سبب دستیابی به BMI مطلوب و حفظ آن شده و سلامت افراد را بدنبال دارد.

مطالعه ای نشان داد که ورزش کردن خطر ابتلا به سرطان ریه را در زنان به میزان 20% تا 30% و در مردان به میزان 20% تا 50% کاهش خواهد داد.

5- پرهیز از قرار گرفتن در معرض مواد شیمایی سرطان زا

قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سرطان زا همانند آزبست خطر ابتلا به سرطان ریه را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

مواد سرطان زا مواد شیمیایی هستند که سلول ها در تماس با آنها سرطانی می شوند.

افراد بواسطه مشاغل خود ممکن است در در معرض آزبست قرار بگیرند.

استفاده از آزبست برای دهه ها در ساخت و ساز معمول بود. بعنوان مثال کارگران ساختمانی بیش از دیگران در معرض این ماده سرطان زا هستند.

در صورت احتمال قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سرطان زا، از داشتن لباس و تجهیزات محافظتی مناسب در هنگام کار اطمینان حاصل کنید.

همچنین بخوانید:

ارتباط بین آزبست و سرطان ریه (کلیک)

آیا مصرف غذاها و مکمل ها به پیشگیری از سرطان ریه کمک می کند؟

همانگونه که پیشتر عنوان شد یکی از راه های کمک به پیشگیری از سرطان ریه رعایت یک رژیم غذایی سالم است. با رعایت یک رژیم غذایی سالم احتمال ابتلا به سرطان ریه را کاهش خواهد یافت.

اگر چه به طور کلی هیچ غذایی از این بیماری جلوگیری نمی کند اما بعضی از افراد معتقدند که برخی مواد غذایی در کاهش خطر ابتلا و کمک به پیشگیری از سرطان ریه موثرند.

برخی شواهد نشان می دهند که مصرف کورکومین خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهد. کورکومین یک ترکیب طبیعی موجود در زردچوبه به عنوان یکی از ادویه های محبوب و یکی از ترکیبات مکمل ها است.

با این حال به تحقیقات بیشتری برای بررسی رابطه درمانی بین مصرف کورکومین و سرطان ریه نیاز است.

همچنین برخی معتقدند سبزیجات چلیپایی به طور ویژه ای برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری مفید هستند.

این سبزیجات عبارتند از:

کلم
گل کلم
بروکلی
کلم کیل
بوک چوی (Bok choy)
شلغم
ترب کوهی
شاهی
جوانه بروکسل
وسابی (Wasabi)
کولارد سبز

طبق گزارش انستیتو ملی سرطان با اینکه بعضی از مطالعات تاثیر مثبت سبزیجات چلیپایی بر پیشگیری از سرطان ریه را نشان می دهند اما بسیاری دیگر آن را تائید نمی کنند. بنابراین هیچ قطعیتی در مورد ارتباط این دو وجود ندارد.

نقش آلودگی هوا در سرطان ریه

دانشمندانارتباط مستقیم آلودگی هوا و سرطان ریه را بررسی و نتایج مثبتی دریافت کرده اند.

طبق یک مطالعه در سال 2018، سه متا آنالیز به صورت جداگانه ارتباط بین آلودگی هوای بیشتر و افزایش قابل توجه خطر ابتلا به سرطان ریه را نشان داده است.

اگرچه این ارتباط صد در صد اثبات نشده اما مورد قبول قرار گرفته است. به همین دلیل نقل مکان به منطقه ای با آلودگی کمتر خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش می دهد.

همچنین بخوانید:

اثر آلودگی هوا بر سلامت افراد (کلیک)

خلاصه

اگرچه پیشگیری از سرطان ریه ممکن نیست اما برخی راه های مراقبتی و در واقع داشتن سبک زندگی شالم در کاهش خطر ابتلا به سرطان و کمک به پیشگیری موثر خواهند بود.

ترک سیگار، رعایت رژیم غذایی سالم، انجام ورزش منظم، رسیدن به BMI متوسط یا حفظ آن، اجتناب از قرارگیری در معرض سطح بالای آلودگی هوا و استفاده از تجهیزات محافظتی در هنگام کار در شرایط خطرناک در کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نقش دارند.

در صورتی که افراد علائم و نشانه های اولیه ابتلا به سرطان ریه را تجربه کنند باید فورا تحت مراقبت های پزشکی قرار گیرند.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.