افسردگی در رابطه عاطفی

افسردگی و رابطه عاطفی با هم ارتباط دارند؛ این مقاله تاثیر رابطه عاطفی و افسردگی بر یکدیگر و درمان افسردگی در روابط عاطفی را بررسی می کند.

 

افسردگی و رابطه عاطفی بایکدیگر در ارتباط هستند. گاهی اوقات بودن در یک رابطه عاطفی خود باعث ایجاد احساس افسردگی شده و گاهی حتی با وجود خوب بودن رابطه فرد دچار افسردگی می شود.

پس همانطور که مشخص است این دو بر یکدیگر تاثیری متقابل دارند.

برخی افراد برای مشکلات احساسی ایجاد شده در روابط از اصطلاح افسردگی در رابطه عاطفی استفاده می کنند.

با این وجود این حالت یک بیماری و وضعیت شناخته شده پزشکی نیست.

این مقاله به بررسی جزئیات افسردگی در رابطه عاطفی می پردازد. همچنین تاثیر و ارتباط رابطه عاطفی و افسردگی بر یکدیگر را مورد بررسی قرار می دهد.

 

همچنین بخوانید:

افسردگی چیست: از علائم تا درمان (کلیک)

 

افسردگی چیست؟

افسردگی یک بیماری سلامت روان شایع است که میلیون ها نفر در سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم می کنند. این وضعیت نوعی اختلال خلقی است.

برخی افراد برای توصیف احساس غم خود به طور غیر رسمی از واژه افسردگی استفاده می کنند. اما قابل ذکر است که حالت غم با افسردگی کاملا متفاوت است.

علائم ذهنی و جسمی افراد دچار بیماری افسردگی عبارتند از:

• از دست دادن علاقه به فعالیت های لذتبخش از جمله سرگرمی ها و روابط اجتماعی
• احساس تحریک پذیری یا عصبانیت
• عزت نفس پایین
• از دست دادن میل جنسی
• خوردن بیشتر یا کمتر از حد معمول
•  خستگی
• احساس غم، بی ارزشی یا گناه
• افکار خودکشی
• مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
• خوابیدن بیشتر یا کمتر از حد معمول

این علائم در برخی افراد خفیف و در برخی دیگر شدید و ناتوان کننده است. البته ملاک اینکه یک فرد مبتلا به افسردگی تشخیص داده شود این است که باید این علائم برای کل یا بخش زیادی از روز و به مدت طولانی بروز کنند.

افسردگی انواع مختلفی دارد. برخی از انواع آن به شرایط جسمی از جمله اختلالات غدد درون ریز یا اختلال ناخوشی پیش از قاعدگی مربوط هستند.

با این وجود رویدادهای دیگر زندگی یا اتفاقات تاثیرگذار در گذشته نیز باعث ایجاد یا تشدید این وضعیت خواهد شد.

گاهی اوقات نیز روابط عاطفی محرک افسردگی هستند.

 

همچنین بخوانید:

درمان خستگی ناشی از افسردگی (کلیک)

 

پیشگیری از خودکشی

اگر فردی را می شناسید که در معرض خطر صدمه رساندن به خود، خودکشی و یا صدمه زدن به دیگران است باید اقدامات زیر را انجام دهید:

• قاطعانه بپرسید: آیا قصد خودکشی داری؟
• بدون قضاوت به حرف های او گوش دهید.
• برای برقراری ارتباط با یک مشاور آموزش دیده شرایط بحرانی با اورژانس تماس بگیرید.
• تا رسیدن کمک در کنار او بمانید.

سعی کنید هرگونه سلاح، دارو و یا سایر اشیای خطرناک را از او دور نگه دارید.

 

چگونه رابطه عاطفی بر افسردگی تاثیر می گذارد؟

درحالیکه روابط عاطفی عموما باعث ایجاد رضایت و خرسندی می شوند اما گاهی نیز به برخی دلایل باعث ایجاد نارضایتی یا درگیری می شوند.

درصورت ایجاد نارضایتی، این وضعیت بر سلامت روان دو طرف تاثیر می گذارد.

بعضی از موارد تاثیر گذار بر افسردگی در رابطه عاطفی شامل موارد زیر هستند:

 

قطع رابطه

قطع رابطه و جدایی باعث ایجاد تحولی عمده در زندگی فرد شده و احساساتی مانند عصبانیت، تنهایی یا غم را به همراه دارد.

این مساله علاوه بر جدایی از شریک زندگی باعث تغییر مکان زندگی و گاهی جدایی از کودک و حیوان خانگی می شود.

 

همچنین بخوانید:

چگونه به گذشته فکر نکنیم (کلیک)

 

روابط از راه دور

اگرچه بسیاری از روابط عاطفی از راه دور باعث ایجاد حس خوشحالی و رضایت می شوند ولی در عین حال این روابط چالش برانگیز نیز هستند.

همچنین روابط راه دور باعث ایجاد حس دلتنگی، اضطراب و سردرگمی در خصوص رابطه و آینده می شود.

 

سوء استفاده

یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که همه انواع سوء استفاده از شریک عاطفی با بروز موارد افسردگی در زنان مرتبط است. همچنین مردان دارای تجربه سوء استفاده بیشتر در معرض ایجاد موارد اضطراب هستند.

سوء استفاده در رابطه جنسی نادر و عجیب بنظر رسیده در حالیکه بسیار متداول است. این سوء استفاده ها بیشتر بصورت عاطفی و شامل موارد زیر است:

• منزوی کردن شریک جنسی از دوستان و خانواده
• بروز رفتارهای سرکوب کننده، تنبیه کننده یا تحقیرکننده فرد
• کنترل کردن، حس مالکیت یا رفتارهایی جهت دستکاری شخصیت فرد

 

خیانت

خیانت محتمل ترین علت ایجاد حس افسردگی و ناراحتی در روابط عاطفی است. تجربه خیانت در رابطه عاطفی باعث ایجاد احساس حقارت می شود. این امر از نظر عاطفی آسیب زا بوده و یک ضربه روحی به شمار می رود.

بر اساس یک مطالعه موردی در سال 2012، خیانت در روابط عاطفی باعث ایجاد علائم اختلال استرس پس از سانحه مانند بروز افکار و رفتار خودکشی می شود.

همچنین یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که آگاهی از خیانت همسر، افرادی که در معرض افسردگی هستند را بیشتر درگیر می کند.

 

چگونه افسردگی بر رابطه عاطفی تاثیر می گذارد؟

افسردگی به روش های مختلفی می تواند بر رابطه عاطفی تاثیر بگذارد.

در واقع افسردگی بر موارد زیر تاثیرگذار است:

 

همچنین بخوانید:

آمار افسردگی: افسردگی از دریچه ارقام (کلیک)

 

فرزندان

افسردگی والدین روی فرزندان نیز تاثیر می گذارد.

برای نمونه، افسردگی والدین بر ارتباط آنها، تربیت و سایر جنبه ها از جمله تامین نیازهای بهداشتی و درمانی آنها تاثیرگذار است.

 

فرد

افسردگی باعث ایجاد احساس خستگی، کاهش تمایل به معاشرت به شریک زندگی و علاقه به انجام فعالیت های لذتبخش قبلی می شود.

افزایش حساسیت و تحریک پذیری از دیگر عوارض افسردگی هستند.

این عوارض افسردگی بر رابطه عاطفی تاثیر گذاشته و باعث ایجاد تجربه شرم یا گناه می شود.

همچنین ممکن است فرد خود را به دلیل بروز علائم سرزنش کرده یا خود را باری بر دوش شریک زندگی اش تصور کند.

درنتیجه صحبت کردن در مورد احساسات نیز دشوار می شود.

 

شریک زندگی

شریک زندگی فرد افسرده نیز دچار تغییرات روانی می شود.

برای نمونه این افراد مشکلات زیر را تجربه می کنند:

• احساس مسئولیت در مورد خوشبختی یا بهبودی شریک زندگی
• احساس مسئولیت در مورد افسردگی شریک زندگی
• منزوی شدن
• مضطرب شدن
• نگرانی برای شریک زندگی خود

موارد فوق با گذشت زمان بر سلامت عاطفی شریک زندگی فرد افسرده تاثیر می گذارند.

 

رابطه جنسی و صمیمیت

افسردگی باعث به از بین رفتن میل به رابطه جنسی می شود.

این وضعیت همچنین در عملکرد جنسی مانند ارگاسم یا حفظ نعوظ اختلال ایجاد می کند.

بعلاوه مصرف داروهای ضد افسردگی نیز در بدتر شدن و ایجاد این مشکلا اثرگذار هستند.

بر اساس یک مطالعه قدیمی، بیش از 33% از مردان و 42% از زنان مبتلا به افسردگی، کاهش میل جنسی را گزارش کرده اند.

همچنین افراد دارای اختلال عملکرد جنسی کیفیت زندگی پایین تری را نیز تجربه می کردند.

این مشکلات با ایجاد چالش هایی در روابط عاطفی مانند کاهش احساس مطلوبیت، جذابیت و اختصاص وقت به یکدیگر همراه است.

 

همچنین بخوانید:

درمان اختلال عملکرد جنسی ناشی از مصرف داروهای ضد افسردگی (کلیک)

 

 

آیا رابطه عاطفی علت بروز افسردگی است؟

تشخیص این مساله که رابطه عاطفی عامل ایجاد افسردگی بوده یا نه دشوار است.

زیرا در برخی موارد افسردگی خود باعث ایجاد مشکل در رابطه عاطفی می شود، بنابراین می توان گفت این دور بایکدیگر در ارتباط هستند.

با درمان افسردگی در یک رابطه سالم می توان به بهبود رابطه و کیفیت زندگی عاطفی کمک کرد.

اگر فردی درمان افسردگی را آغاز کرده باشد ولی همچنان احساس ناخوشی و نارضایتی را تجربه کند، احتمالا این افسردگی ناشی از تاثیر رابطه بر سلامت روان است.

جهت دانستن اینکه در یک رابطه عاطفی سالم یا مخرب هستید یا خیر باید به یک متخصص بهداشت روان از جمله درمانگر یا مشاور روابط عاطفی مراجعه کرد.

بعضی از نشانه های مخرب بودن یک رابطه شامل موارد زیر هستند:

• جلوگیری از امکان تصمیم گیری
• به هر طریق احساس تهدید یا نا امنی کردن
• مقصر شناخته شدن به دلیل وجود مشکلات بهداشت روانی
• احساس گیر افتادن، تنهایی یا منزوی شدن از دوستان و خانواده
• تجربیات غم انگیز و درگیری مکرر
• احساس نا امنی یا عدم اطمینان در نتیجه رفتار شریک زندگی

ممکن است افراد با تجربه علائم فوق دچار سوء استفاده شده باشند.

 

چه مواردی کمک کننده خواهند بود؟

افسردگی باعث ایجاد احساس نا امیدی و عدم تمایل به ادامه زندگی می شود. با این وجود افسردگی قابل درمان بوده و مراحلی برای شروع بهبودی وجود دارد.

اولین قدم برای درمان افسردگی مراجعه به یک متخصص بهداشت روان یا پزشک است. این افراد افسردگی و بیماری هایی که منجر به آن می شوند را تشخیص داده و گزینه های درمانی مناسب را ارائه می دهند.

درمان افسردگی به عوامل متفاوتی بستگی دارد.

این درمان شامل موارد زیر است:

• مصرف دارو برای کاهش علائم
• روش های خود مراقبتی
• گفتگو درمانی

با گفتگو می توان عوامل تاثیرگذار بر سلامتی را درک کرد. برای نمونه، یک درمانگر به فرد کمک می کند تا تجربیات نامطلوب یا الگوهای تفکری موثر را شناسایی کند.

سپس فرد می تواند الگوها یا عادت های تفکر جدید را در خود ایجاد می کند.

همچنین می تواند تغییراتی در زندگی از جمله موارد مربوط به روابط عاطفی ایجاد کند.

بعضی دیگر از موارد کمک کننده عبارتند از:

• تمرین ذهن آگاهی از طریق تمرینات تنفسی، مدیتیشن یا یوگا
• یادگیری بیشتر در مورد افسردگی
• عضویت در یک گروه حمایتی به صورت حضوری یا آنلاین
• تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی برای سلامت روان از جمله پیاده روی کوتاه، طبیعت گردی یا گفتگو با دوستان
• درخواست کمک از شریک زندگی، دوست یا اعضای خانواده
• یادداشت روزانه احساسات به صورت آزادانه و شروع به شناسایی عوامل محرک

لازم به ذکر است که روند بهبودی افسردگی به صورت خطی نیست. در واقع داشتن روزهای خوب و بد در این مسیر طبیعی است.

افراد مبتلا به افسردگی می توانند به روش های زیر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنند:

• تایید تاثیرگذاری این وضعیت بر طرف مقابل و تشویق او برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود
• بیان احساس امنیت در کنار او
• حفظ صمیمیت جنسی به روش هایی که در آنها احساس بهتری هست از جمله گرفتن دست یکدیگر یا نوازش
• وقت گذاشتن برای مراقبت از همدیگر
• توضیح تاثیرات افسردگی و نیازها از طرف او

در صورتی دشوار است که در مورد افسردگی صحبت کنید می توانید از یک مشاور زوجین کمک بگیرید.

 

نحوه کمک شریک زندگی

درصورتی که شریک زندگیتان به افسردگی مبتلا است باید بدانید شما قادر به درمان مشکل روانی شریک زندگی خود نیستید.

همچنین درصورتی که خود او تمایل به درمان نداشته باشد این امر امکان پذیر نیست.

در واقع با ایجاد تفاهم، عشق و محبت می توان به شرایط افسردگی فرد کمک کرد.

بودن در یک رابطه عاطفی عاشقانه و ایمن به ایجاد احساس حمایت در هنگام دریافت درمان کمک می کند.

بعضی دیگر از اقدامات شریک زندگی برای کمک به فرد مبتلا به افسردگی عبارتند از:

• تعیین مرزها و انتظارات: با اینکه پشتیبانی کردن ضروری است اما باید محدودیت هایی را نیز در نظر گرفت. در واقع مهم است که فرد مبتلا به افسردگی نیز این موضوع را درک کند که محدودیت ها به معنی کمبود مراقبت و حمایت از او نیست.
• ایجاد فضای امن: با دادن فرصت به فرد مبتلا به افسردگی به او اجازه دهید تا افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مطرح کند. همچنین می توانید با تایید این افکار و احساسات از فرد حمایت کنید.
• یادگیری در مورد افسردگی: با مطالعه در مورد افسردگی، نحوه تاثیر آن بر افراد و همچنین گزینه های درمانی درک بهتری از تجربیات شریک زندگی خود کسب کنید.
• پشتیبانی عملی: در صورت لزوم در کارهایی از جمله غذا پختن یا همراهی در جلسات ملاقات با پزشک به فرد مبتلا به افسردگی کمک کنید.

همچنین شریک زندگی یک فرد مبتلا به افسردگی باید مراقب سلامت روان خود نیز باشد. برای این کار با یک درمانگر در تماس باشید.

 

جمع بندی

افسردگی و رابطه عاطفی با هم ارتباط دارند.

برخی افراد حتی با وجود عدم مشکل در رابطه عاطفی، دچار افسردگی می شوند.

افسردگی در همه موارد تاثیر قابل توجهی بر روی رابطه عاطفی، افراد و عزیزان آنها دارد.

می توان با درمان به بهبودی افسردگی در رابطه عاطفی کمک کرد. شریک زندگی نیز می تواند در طول درمان از فرد حمایت کند.

لازم به ذکر است که افرادی که هیچ حمایتی از شریک زندگی خود دریافت نمی کنند باید بررسی های لازم در مورد آسیب زا بودن رابطه عاطفی خود را انجام دهند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.