0 محصولات
نمایش سبد خرید
خواص چای سبز و لیمو ترش
چای سبز و لیمو ترش یک دمنوش تسکین دهنده با خواص زیادی برای سلامتی مانند کمک به لاغری و افزایش انرژی است؛ 10 خاصیت این ترکیب را بخوانید.
چای سبز و لیمو ترش یک دمنوش آرامبخش و تسکین دهنده است. این چای بسیار معطر و خوشمزه بوده و از آنجایی که روش تهیه بسیار ساده ای دارد می توان در هر زمان از روز از نوشیدن آن لذت برد.
همچنین این نوشیدنی بسیار مقوی بوده و بر اساس تحقیقات انجام شده خواص زیادی برای سلامتی به همراه دارد.
این مقاله 10 مورد از خواص چای سبز و لیمو ترش برای سلامتی را شرح می دهد.
همچنین بخوانید:
1- سرشار از آنتی اکسیدان
چای سبز و لیمو ترش هر دو منابع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان ها از بدن در التهاب و آسیب سلولی ناشی اکسیداسیون محافظت می کنند.
از جمله آنتی اکسیدان های عمده چای سبز می توان به اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)، کوئرستین، اسید کلروژنیک و تئوگلین اشاره کرد.
لیمو ترش نیز به طور ویژه سرشار از آنتی اکسیدان هایی چون اسکوربیک اسید، هسپریدین، نارینگین و فرولیک اسید است.
بر اساس تحقیقات انجام شده آنتی اکسیدان ها نقش بسیار مهمی در سلامت و محافظت از بدن در برابر بیماری های مزمنی مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی دراند.
همچنین بخوانید:
آنتی اکسیدان ها: انواع و فواید (کلیک)
2- محافظت از بدن در برابر دیابت
بر اساس برخی از تحقیقات صورت گرفته، چای سبز در بهبود کنترل قند خون و محافظت از بدن در برابر دیابت نوع 2 موثر است.
یک بررسی نشان داده که نوشیدن چای با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و عوارض مربوط به دیابت همراه است.
بعلاوه مصرف مرتب چای به کاهش التهاب و افزایش توانایی بدن در استفاده موثر از انسولین کمک می کند. انسولین هورمونی است که قند را از جریان خون به داخل سلول ها منتقل می کند.
طبق یک مطالعه انجام شده روی 92 فرد مبتلا به دیابت نوع 2، مصرف 16 هفته ای عصاره چای سبز با کاهش مقاومت به انسولین مرتبط است. این مساله به کنترل بهتر قند خون کمک می کند.
با این حال از آنجایی که مطالعات دیگر نتایج متفاوتی را ارائه داده اند، تحقیقات بیشتری در خصوص ارتباط چای سبز و دیابت مورنیاز است.
همچنین بخوانید:
3- کمک به کاهش وزن و لاغری
درصورتی که قصد کاهش وزن و لاغری دارید، چای سبز و لیمو ترش یک مورد بسیار خوب برای اضافه شدن به رژیم غذایی هستند.
بر اساس مطالعات متعدد، چای سبز در کمک به کاهش وزن و چربی سوزی موثر است.
بر اساس یک بررسی صورت گرفته روی 15 مطالعه، نوشیدن 12 هفته ای چای سبز با مقادیر بالا EGCG به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند.
همچنین یک مطالعه بر روی 115 زن نشان داد که مصرف 12 هفته عصاره چای سبز در کاهش قابل توجه وزن بدن، شاخص توده بدنی و چربی شکمی موثر است.
با وجود نیاز به تحقیقات انسانی بیشتر، اما بر اساس برخی مطالعات مصرف لیمو ترش باعث کاهش وزن می شود.
طبق یک مطالعه انجام شده روی حیوانات، مصرف فلانوئیدهای مرکبات باعث کاهش اندازه سلول های چربی در موش های تحت درمان شده است.
همچنین فلانوئیدهای مرکبات در موش های دارای رژیم غذایی چرب با افزایش متابولیسم همراه بوده است.
یک مطالعه حیوانی دیگر در سال 2008 نشان داد که تغذیه موش ها با پلی فنول های لیمو ترش به همراه یک رژیم غذایی پرچرب در جلوگیری از افزایش وزن و تجمع چربی موثر است.
درنتیجه بنظر می رسد دمنوش چای سبز و لیمو ترش، ترکیب خوبی برای کمک به لاغری و کاهش وزن بوده اما تحقیقات بیشتری برای تائید این خاصیت نیاز است.
همچنین بخوانید:
نوشیدنی های چربی سوز و لاغر کننده (کلیک)
4- پشتیبانی از سلامت مغز
برخی تحقیقات نشان می دهند که چای سبز و لیمو ترش چندین خواص برای سلامتی مغز دارند.
برای نمونه، بر اساس یک بررسی بر روی 8 مطالعه، نوشیدن چای سبز با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل و اختلال شناختی در ارتباط است.
همچنین مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مداوم چای سبز باعث بهبود متابولیسم پروتئین های خاصی شده که در ایجاد بیماری آلزایمر دخیل هستند.
بعلاوه بر اساس برخی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی، بعضی از ترکیبات موجود در مرکبات با کاهش التهاب، امحافظت از عملکرد مغز و جلوگیری از تجمع پلاک در مغز همراه هستند. این موارد در بیماری آلزایمر موثر هستند
اما در خصوص تائید این خاصیت، تحقیقات انسانی بیشتری موردنیاز است.
همچنین بخوانید:
همه چیز درباره بیماری آلزایمر (کلیک)
5- تقویت سلامت قلب
تحقیقات نشان می دهند که چای سبز و لیمو ترش چندین خواص برای سلامت قلب دارند.
در واقع بر اساس یک بررسی، فلانوئیدهای مرکبات از جمله موارد موجود در لیمو ترش با سرکوب التهاب، بهبود عملکرد رگ های خونی و پشتیبانی از سطح کلسترول سالم همراه هستند.
همچنین طبق مطالعه ای دیگر، مصرف روزانه لیمو ترش همراه با راه رفتن منظم با کاهش فشار خون همراه است.
بعلاوه بر اساس یک تجزیه و تحلیل بر روی 9 مطالعه، افرادی که به طور منظم چای سبز مصرف می کنند در مقایسه با آنهایی که چای سبز نمی نوشند کمتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی قرار دارند
بعلاوه یک بررسی که اخیرا روی 24 مطالعه صورت گرفته نشان داده که، نوشیدن چای سبز باعث کاهش فشار خون سیستولیک و دیاستولیک می شود. این دو از جمله عوامل خطر موثر در ابتلا به بیماری های قلبی هستند.
6- کمک به محافظت در برابر سرطان
چای سبز و لیمو ترش خواص قدرتمندی برای مبارزه با سرطان دارند.
بر اساس چندین مطالعه آزمایشگاهی، لیمو ترش دارای ترکیباتی است که در پیشگیری از رشد و گسترش سلول های سرطانی موثر هستند.
همچنین برخی مطالعات دیگر نشان دادند که افزایش مصرف مرکبات با کاهش خطر ابتلا به چندین سرطان از جمله سرطان ریه، معده، مری و پستان همراه است.
تحقیقات دیگر نیز مصرف چای سبز را با کاهش خطر ابتلا به سرطان در ارتباط می دانند. به طور خاص، مصرف چای سبز در محافظت از بدن در برابر سلول های سرطانی مثانه، پستان، روده بزرگ و پروستات موثر است.
همچنین بخوانید:
7- تقویت ایمنی
لیمو ترش منبع بسیار خوبی از ویتامین C است. این ویتامین یک ریزمغذی محلول در آب و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی قوی است.
ویتامین C خواص زیادی برای بدن از جمله کاهش التهاب، تقویت عملکرد سلول های ایمنی و نقشی مهم در سیستم ایمنی بدن دارد.
افزایش مصرف ویتامین C در درمان و پیشگیری از بسیاری از عفونت های تنفسی و سیستمیک موثر است.
همچنین بر اساس برخی از مطالعات انجام شده روی حیوانات، برخی از ترکیبات موجود در چای سبز از جمله EGCG در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و محافظت از آن در برابر اختلالات خود ایمنی چون ام اس موثر هستند.
چای سبز و لیمو ترش سرشار از آنتی اکسیدان بوده به همین دلیل به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
همچنین بخوانید:
10 نوشیدنی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن (کلیک)
8- پیشگیری از سنگ کلیه
سنگ کلیه ناشی از رسوبات معدنی سختی بوده که در کلیه ها ایجاد می شوند. این بیماری باعث عوارضی مانند درد، حالت تهوع و تکرر ادرار می شود.
نوشیدن چای سبز با لیمو ترش دیکی از راه های مفید و موثر برای پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه است.
بر اساس یک مطالعه گسترده، چای سبز باعث کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه (به ویژه در مردان) می شود.
سیتریک اسید موجود در لیمو ترش نیز با افزایش حجم ادرار و اتصال به اگزالات کلسیم به پیشگیری از بروز سنگ کلیه کمک می کند. همچنین این امر در جلوگیری از تجمع کریستال هایی که منجر به تشکیل سنگ کلیه می شوند، موثر است.
بر اساس یک بررسی با مصرف روزانه حدود 118 میلی لیتر آب لیمو ترش می توان به درمان سنگ کلیه کمک کرد.
همچنین بخوانید:
روش های پیشگیری از سنگ کلیه (کلیک)
9- هیدراته و پر آب نگه داشتن بدن
با نوشیدن چای سبز با لیمو ترش می توان به هیدراته نگه داشتن بدن کمک کرد.
آبرسانی بر بسیاری از جنبه های سلامتی بدن موثر است. این امر به طور خاص برای سلامت پوست، مدیریت وزن، عملکرد مغز، سلامت گوارش و عملکرد کلیه ضروری محسوب می شود.
همچنین با نوشیدن روزانه مایعات کافی می توان به جلوگیری از بروز طیف وسیعی از مشکلات از جمله سنگ کلیه، سر درد و یبوست کمک کرد.
همچنین بخوانید:
کم آبی بدن : علائم و درمان (کلیک)
10- افزایش سطح انرژی
چای سبز یکی از منابع طبیعی کافئین است. کافئین محرکی برای سیستم عصبی مرکزی بدن بوده و برای افزایش سطح انرژی مورد استفاده قرار می گیرد.
بر اساس مطالعات انجام شده، کافئین علاوه بر مقابله با خستگی در افزایش هوشیاری و بهبود عملکرد شناختی و جسمی موثر است.
همچنین برخی مطالعات دیگر نشان دادند که کافئین به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت بدن کمک می کند.
از آنجایی که ترکیب چای سبز با لیمو ترش کافئین کمتری نسبت به قهوه و نوشیدنی های انرژی زا دارد، برای افراد حساس به دوزهای بالای کافئین گزینه مناسبی است.
همچنین بخوانید:
روش تهیه
دمنوش چای سبز با لیمو ترش با روشی بسیار ساده قابل تهیه است.
برای شروع حدود 1 فنجان یا 237 میلی لیتر آب را روی حرارت قرار داده تا جوش بیاید. سپس اجازه دهید 2 تا 3 دقیقه خنک شود سپس آن را در لیوانی بریزید.
سپس یک کیسه چای سبز در آن قرار داده و 1 تا 3 دقیقه صبر کنید. در صورتی که از برگ چای استفاده می کنید باید حدود 1 قاشق غذاخوری یا 2 گرم از آن را در آب قرار دهید.
در انتها نیز مقداری آب لیمو تازه (نصف لیمو ترش) را به آن اضافه کنید.
برای افزایش عطر و طعم، می توان مواردی مانند عسل، دارچین، زنجبیل یا نعناع تازه را به آن اضافه کرد.
برای کمک به هیدراته ماندن، لاغری و دریافت حداکثری خواص دمنوش چای سبز و لیمو ترش، می توان به صورت روزانه 3 تا 5 فنجان از آن را نوشید.
یک نکته!
برای داشتن یک شروع عالی در صبح می توان از نوشیدن چای سبز با لیمو ترش استفاده کرد. همچنین می توان آن را بین وعده های غذایی و در کنار یک میان وعده سالم نوشید.
کلام آخر
چای سبز و لیمو ترش خواص سلامتی زیادی برای بدن دارند.
دمنوش چای سبز و لیمو ترش به طور خاص در کاهش وزن و لاغری، کمک به هیدراته ماندن، افزایش سطح انرژی و پشتیبانی از سلامت مغز، قلب و سیستم ایمنی بدن موثر است.
بعلاوه روش تهیه این ترکیب بسیار ساده بوده و فقط به چند ماده اولیه نیاز دارد.
جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.
1
سلام خسته نباشید من می خواهم لاغر کنم راهنمایی کنید