آب درمانی در ام اس : ورزش های آبی

آب درمانی برای کاهش علائم بیماران ام اس مانند عدن تعادل و ضعف عضلانی مفیداست، این تمرینات و ورزش های آبی از انواع ایروبیک در آب هستند.

 

آب درمانی (Hydrotherapy) به معنی استفاده درمانی از آب است.

یکی از انواع آب درمانی، انجام تمرینات و ورزش های آبی در استخر است که نوعی ایروبیک در آب بوده و برای بیماران مبتلا به ام اس مفید خواهد بود.

در واقع ویژگی های منحصربفرد آب باعث می شود تا انجام تمرینات و فعالیت در آن، برای کاهش علائم بیماران ام اس همچون مشکلات تعادل و ضعیف شدن عضلات مفید بوده و از آب درمانی به عنوان یک مکمل درمان استفاده شود.

تمرینات آب درمانی برای ام اس ایمن تر است. زیرا احتمال آسیب دیدگی در اثر زمین خوردن را نداشته و باعث کاهش درد عضلانی و خستگی خواهد شد.

علاوه بر این، انجام تمربنات آب درمانی در محیط گروهی باعث کاهش احساس انزوا شده و سلامت روان را در همه بویژه  افراد مبتلا به ام اس بهبود می بخشد.

در این مقاله ضمن مرور کوتاهی بر بیماری ام اس، به بررسی ورزش ایروبیک در آب (یا تمرینات آب درمانی) و مزایا و نتایج آن برای افراد مبتلا به ام اس می پردازیم.

 

همچنین بخوانید:

اسکلروز چندگانه: بیماری ام اس (MS) (کلیک)

 

درباره ام اس

ام اس یک بیماری مادام العمر است که در نتیجه حمله سیستم ایمنی بدن به میلین به عنوان ماده ای که سلول های عصبی را پوشانده از آنها محافظت می کند، رخ خواهد داد.

معمولا اولین علائم بیماری در سنین 20 تا 40 سالگی بروز می کند. در موارد نادری نیز این علائم در سنین پس از 50 سالگی ایجاد می شوند.

بر اساس اعلام انستیتو ملی اختلالات عصبی و سکته مغزی (NINDS)، علائم بیماری MS از نظر شدت، بین نسبتا خوش خیم تا ناتوان کننده و مخرب بوده و در بعضی از افراد باعث بروز ناتوانی در گفتار، نوشتن و راه رفتن خواهد شد.

بروز دوره های ام اس قابل پیش بینی نیست و علائم آن به طور متناوب رخ خواهند داد.

با اینکه هیچ درمانی برای ام اس وجود ندارد اما روش های درمانی موجود باعث کندتر شدن روند پیشرفت بیماری خواهند شد.

 

بعضی از افراد بلافاصله پس از شروع علائم ابتلا به ام اس را تشخیص می دهند. با این وجود ممکن است پزشکان تا سال ها بعد به دلیل بروز علائم گیج کننده که به تناوب بدتر و بهتر می شوند، قادر به تشخیص آن نباشند.

 

همچنین بخوانید:

نحوه تشخیص بیماری ام اس (MS) (کلیک)

 

آب درمانی چیست؟

آب درمانی به معنی استفاده درمانی از آب برای مشکلات مختلف از جمله بیماری های مزمن است.

آب درمانی شامل موارد زیر است:

• استنشاق بخار
• حمام سیتز (حمام نشسته)
• جکوزی
• کمپرس سرد و گرم
• حمام های معدنی
• ماساژ زیر آب

 

همچنین بخوانید:

درمان خانگی ام اس (MS) (کلیک)

 

ورزش چگونه به افراد مبتلا به ام اس کمک می کند؟

طبق اعلام انجمن ملی ام اس (NMSS)، انجام برخی ورزش ها برای افراد مبتلا به ام اس مفید است.

شایان ذکر است که تمرینات روی زمین به دلیل وارد کردن فشار بیشتر به بدن باعث بدتر شدن علائم ام اس خواهند شد.

ورزش های مبتنی بر آب که در آن افراد از دمای پایین تر و شناوری بهره مند شوند، گزینه بهتری محسوب می شود.

با اینکه خاصیت آب باعث انجام حرکاتی می شود که در خشکی امکان پذیر نیستند اما NMSS اصول ایمنی کلی را برای تمرین در آب ارائه کرده است.

این موارد شامل حفظ حالت بدنی، تنفس و موقعیت صحیح است. به علاوه، افراد مبتلا به ام اس برای پیشگیری از خستگی باید واکنش های بدن خود را کنترل کنند.

 

تمرینات چگونه به علائم ام اس کمک می کنند؟

ورزش به طور کلی با بهبود تناسب اندام، قدرت و انعطاف پذیری به مدیریت علائم بیماری ام اس کمک می کند. به علاوه، فعالیت بدنی باعث بهبود خلق و خو و کاهش خستگی خواهد شد.

 

طبق توضیح NMSS، تمرینات آبی فواید زیر را برای افراد مبتلا به ام اس در پی خواهند داشت:

• افزایش روابط اجتماعی و کاهش انزوا
• بالا بردن اعتماد به نفس
• حفظ یا افزایش انعطاف پذیری مفاصل و دامنه حرکتی
• پیشگیری از عوارض از جمله زخم بستر، کاهش سایز عضله و انقباض مفاصل

 

افراد می توانند با کمک یک متخصص فیزیوتراپی در مورد یک برنامه گروهی یا فردی متناسب با نیازهای خود مشورت کنند.

 

 

ایروبیک در آب

ورزش های آبی که برخی افراد از آنها با عنوان تمرینات ورزشی در استخر یا آب درمانی یاد می کنند، نوعی ایروبیک در آب هستند.

این موارد تمریناتی هستند که در آب انجام شده و شامل شنا، تمرینات خاص یا بازی های مبتنی بر آب هستند.

طبق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، انجام فعالیت های آبی فواید جسمی و روحی به همراه دارند.

آب دارای خواصی است که به افراد اجازه می دهد تا تمریناتی انجام دهند که در محیط غیر آب ممکن نیستند.

این خواص عبارتند از:

• شناور بودن: این نیرو رو به بالا و خلاف گرانش عمل کرده و وزن ظاهری بدن را کاهش می دهد. به این ترتیب انجام تمرینات دارای دامنه حرکتی را ساده تر کرده و فشار وارد شده بر مفاصل را کاهش می دهد.
• فشار هیدرواستاتیک: این نیرو توسط آب به جسم شناور وارد می شود که با افزایش عمق بیشتر خواهد شد. این فشار به کاهش تورم کمک می کند.
• تلاطم: چرخش یا حرکات نامنظم آب تلاطم نام داشته و به تمرینات تعادلی کمک کرده که این روش خطر آسیب دیدگی پایینی دارد.
• پایداری: افراد به نیرو برای غلبه بر پایداری آب نیاز دارند که همین امر به تمرینات قدرتی کمک می کند.

 

همچنین بخوانید:

فواید ورزش بر سلامت جسم و روان (کلیک)

 

انواع تمرینات مبتنی بر آب

انواع مختلف تمرینات مبتنی بر آب شامل شنا، کلاس های گروهی و برنامه های فردی هستند.

یک مطالعه در سال 2012 نشان داد که داشتن یک برنامه 20 هفته ای تمرینات مبتنی بر آب (آب درمانی)، درد افراد مبتلا به ام اس را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.

از دیگر مزایای این برنامه می توان به بهبود افسردگی و خستگی اشاره کرد. برای نمونه، محققان انجام آی چی (نسخه مبتنی بر آب تای چی) را به عنوان برنامه تمرینی ترجیح می دهند.

 

آی چی شامل حرکات ملایم و کنترل شده است که مزایای زیر را به همراه دارد:

• قدرت
• تعادل
• تغییر وزن
• آگاهی بدن
• مدیریت استرس
• کنترل وضعیت قرارگیری بدن

 

برنامه های تمرینات آبی گروهی یا انفرادی نیز بر افزایش تعادل و انعطاف پذیری به همراه افزایش قدرت و استقامت عضلات متمرکز هستند.

این کلاس ها شامل تمرینات ملایم زیر خواهند بود:

• راه رفتن در آب
• کشش زانو
• بالا بردن پنجه و پاشنه
• بازی

 

 

خلاصه

انواع آب درمانی برای افراد مبتلا به ام اس شامل ورزش های آبی درون استخر، آی چی (برنامه مبتنی بر تای چی)، بازی های مبتنی بر آب و برنامه های فردی خواهد داشت.

انجام ورزش های مبتنی بر آب برای تسکین بسیاری از علائم ام اس مفید بوده و به حفظ تحرک کمک می کند.

افراد مبتلا به ام اس می توانند با پزشک یا متخصص فیزیوتراپی در مورد شرکت در کلاس های گروهی یا فردی ورزش های مبتنی بر آب مشورت کنند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.