گرفتگی انگشتان پا : علت و درمان خانگی

گرفتگی عضلات انگشتان پا علت های زیادی مانند پوشیدن کفش های تنگ و فشار ناشی از ورزش دارد؛ درمان های خانگی و پزشکی این وضعیت را بخوانید.

 

روزانه پا و انگشتان آن وزن بدن را تحمل می کنند. ممکن است به پاها فشار زیادی ناشی از ورزش یا پوشیدن کفش های تنگ وارد شود. به همین دلایل گرفتگی عضلات انگشتان پا مشکلی رایج است.

گرفتگی انگشتان پا باعث تجربه آزردگی خفیف تا شدید و ایجاد مشکل برای راه رفتن می شود.

علت های زیادی برای این وضعیت وجود دارد اما اصولا درد آن موقتی بوده و حتی می تواند خود به خود و بدون درمان بهبود یابد.

این مقاله علت های احتمالی گرفتگی انگشتان پا و نحوه بهبود آن با درمان و روش های خانگی را مورد بررسی قرار می دهد.

 

همچنین بخوانید:

انواع و دلایل بروز پا درد (کلیک)

 

12 علت گرفتگی انگشتان پا

از جمله علت های گرفتگی انگشتان پا شامل موارد زیر هستند:

 

کفش نامناسب

پوشیدن کفش های پاشنه بلند، کفش های خیلی تنگ یا گشاد و کفش های جلو تنگ باعث فشار وارد کردن به انگشتان پا و نواحی اطراف آنها می شود.

این فشار به خصوص زمانیکه انگشتان در موقعیت نامناسبی قرار داشته باشند، با ایجاد گرفتگی در انگشتان پا همراه است. همچنین کفش های نامناسب در ایجاد آسیب به عضلات موثر هستند.

 

آسیب های عضلانی

یکی دیگر از دلایل گرفتگی و درد انگشتان پا، آسیب دیدگی ماهیچه ها و سایر بافت های پا است.

پیچ خوردگی ها به رباط ها آسیب رسانده و باعث ایجاد ضعف و درد در انگشتان پا می شود. کشیدگی ها نیز در ایجاد آسیب به عضلات یا تاندون ها و ایجاد درد موثر هستند.

بعضی از دلایل عمده آسیب های عضلانی شامل موارد زیر هستند:

• افتادن یا ضربه خوردن پا یا مچ پا به پایین
• فشار بیش از حد به عضله، تاندون یا رباط
• فشار بیش از حد

همچنین بخوانید:

دلایل و درمان درد پنجه پا (کلیک)

 

سفتی یا ضعف عضلات

حرکت پا و انگشتان آن به کمک ده ها عضله ریز صورت می گیرد. سفتی هر یک از این عضلات در ایجاد اسپاسم و درد عضلانی موثر هستند.

در برخی موارد این درد از عضله ای دیگر ناشی می شود. برای نمونه تنش در مچ پا یا تاندون آشیل می تواند باعث اسپاسم عضله در پا یا انگشتان پا شود.

از جمله دلایل رایج برای تنش و ضعف عضلانی عبارتند از:

• سبک زندگی بی تحرک
• پوشیدن کفش نامناسب
• عدم انجام کشش پیش از ورزش
• انجام یک روتین تمرینی جدید

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره آناتومی پا (کلیک)

 

سندرم پای بی قرار

سندرم پای بی قرار (RLS) نوعی اختلال سیستم عصبی است که باعث گرفتگی شبانه پا، ایجاد حسی عجیب در پاها و ایجاد مشکل در خوابیدن می کند.

این بیماری حدود یک سوم از افراد بالای 50 سال را تحت تاثیر قرار می دهد. گرفتگی شبانه پا نیز در دوران بارداری امری شایع است.

علت دقیق بیماری RLS برای پزشکان نامشخص است.

 

همچنین بخوانید:

درمان سندروم پای بی قرار (کلیک)

 

کمبود آب بدن

در برخی افراد کم آب بودن بدن باعث گرفتگی عضلات یا تنش آنها می شود.

از آنجایی که عضلات از پیش آسیب دیده یا بیش از حد کار کرده و یا کفش های تنگ به انگشتان پا آسیب می رسانند، کم آبی بدن می تواند به طور ویژه باعث گرفتگی انگشتان پا شود.

 

همچنین بخوانید:

کم آبی بدن : دلایل و درمان (کلیک)

 

عدم تعادل الکترولیت ها

عدم تعادل الکترولیت ها یکی دیگر از دلایل گرفتگی و اسپاسم عضلات است. در برخی موارد کم آبی بدن نیز در بهم خوردن تعادل الکترولیت ها موثر هستند.

در سایر موارد احتمالا وجود یک بیماری زمینه ای دلیل این وضعیت است. برای نمونه تتانی (Tetany) که ناشی از سطح پایین کلسیم است، باعث عدم تعادل الکترولیت شده و گرفتگی عضلات می شود.

 

نارسایی عضو

ایجاد مشکل در اعضای بدن باعث تغییر سطح الکترولیت ها، دشوار شدن جذب مواد مغذی و آسیب به عضلات و اعصاب می شود.

درنتیجه نارسایی عضو باعث علائمی مانند درد، گرفتگی و اسپاسم در سراسر بدن می شود. در صورتی که در معرض نارسایی کبدی یا کلیوی بوده و گرفتگی عضلات را تجربه می کنید، با پزشک مشورت نمایید.

 

آرتریت

به گروهی از بیماری های ایجادکننده درد و التهاب مفصلی آرتریت گفته می شود. درد ناشی از آرتریت در برخی افراد باعث ایجاد گرفتگی عضلات نیز می شود.

ایجاد درد در مفاصل از جمله مفاصل دست می تواند نشان دهنده آرتریت باشد.

 

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره آرتریت (کلیک)

 

آسیب عصبی

زمانیکه اعصاب دچار آسیب شود، نوروپاتی ایجاد می شود. این بیماری با علائمی مانند درد، گرفتگی عضله، گزگز یا بی حسی همراه است.

دیابت کنترل نشده از جمله علت های شایع ایجاد آسیب عصبی است. نوروپاتی دیابتی باعث ایجاد درد، اسپاسم عضلانی، بی حسی و درد پا و انگشتان پا می شود.

بیماری پارکینسون نیز از جمله بیماری هایی است که باعث ایجاد آسیب عصبی می شود.

 

همچنین بخوانید:

درموپاتی دیابتی : علائم و درمان (کلیک)

 

دیستونی

دیستونی نوعی بیماری نیست بلکه یک علامت است. در واقع دیستونی یک انقباض یا اسپاسم غیرعادی مداوم در یک عضله یا گروهی از عضلات است.

دیستونی می تواند علامت بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری ویلسون، ام اس، آسیب های مغزی و حتی سکته مغزی باشد.

 

جریان خون ضعیف

عدم دریافت خون کافی توسط پا یا انگشتان پا باعث ایجاد درد یا اسپاسم می شود. از جمله دلایل کندتر شدن جریان خون در پا و انگشتان آن نشستن بلندمدت، دیابت و روی هم انداختن طولانی پاها هستند.

بیماری شریان محیطی نیز باعث تنگ شدن عروق سراسر بدن و ضعیف شدن جریان خون می شود. در نتیجه این وضعیت می تواند در ایجاد گرفتگی انگشتان پا موثر باشد.

 

عفونت های نادر

عفونت ها به ندرت در آسیب به عضلات یا دستگاه عصبی و گرفتگی عضلات موثر هستند.

برای نمونه، کزاز باعث بروز اسپاسم عضلانی شده اما این وضعیت معمولا از معده یا فک شروع خواهد شد.

 

درمان خانگی گرفتگی انگشتان پا

اغلب صدمات جزئی عضلات و سایر علت های گرفتگی های موقت انگشتان پا را درمان های خانگی قابل رفع هستند. بعضی از درمان های خانگی موثر برای گرفتگی انگشتان پا عبارتند از:

• ماساژ: با ماساژ دادن پا و انگشتان آن می توان به رفع اسپاسم عضلات کمک کرد.می توان با ماساژ ملایم شروع کرده و سپس به تدریج فشار را افزایش داد.
• کشش: برای این کار 5 تا 10 مرتبه انگشتان پا را خم کرده و صاف کنید. این کار را با کشش مچ پا و چرخاندن پا از مچ در جهت عقربه های ساعت برعکس برای 5 تا 10 مرتبه ادامه دهید.
• روش RICE شامل استراحت، قرار دادن یخ، فشرده کردن و بالا بردن عضو نسبت به سطح قلب: استراحت دادن به نواحی آسیب دیده، فشردن آن، بالا بردن آن و استفاده از یخ برای حدود 20 دقیقه در کاهش علائم موثر است.
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID): داروهایی مانند ایبوپروفن یا آسپرین به تسکین درد ناشی از آسیب های عصلانی، آرتریت و سایر دلایل گرفتگی کمک می کنند.
• ورزش: ورزش سبک از جمله پیاده روی باعث تقویت عضلات پا و انگشتان می شوند. ورزش های مخصوص پا نیز کمک کننده هستند. برای نمونه می توانید اشیایی را بر روی زمین قرار داده و سعی کنید آنها را با انگشتان پا بردارید.

لازم به ذکر است که درمان های خانگی گرفتگی عضلات انگشتان پا تاثیری موقتی دارند. این روش ها بیماری ها را درمان نکرده و تکیه کردن بر آنها باعث پیشرفت مشکل و بدتر شدن آن می شود. در صورت طول کشیدن گرفتگی انگشتان پا برای بیش از چند روز، به پزشک مراجعه کنید.

 

درمان پزشکی

درمان های پزشکی مناسب برای گرفتگی انگشتان پا وابسته به علت آن متفاوت است. برای بررسی آسیب دیدگی می توان از اشعه ایکس یا سایر آزمایشات تصویربرداری استفاده کرد.

همچنین درصورت مشکوک بودن به ابتلا به یک بیماری زمینه ای، انجام آزمایش خون یا سایر آزمایشات توصیه می شود.

همچنین پزشک وابسته به علت موارد زیر را توصیه می کند:

• جراحی برای ترمیم آسیب ها
• فیزیوتراپی
• مصرف دارو برای مدیریت بیماری های مزمن از جمله دیابت و آرتریت
• استفاده از کفش ارتوپدی
• تغییر سبک زندگی از جمله رژیم غذایی با شاخص گلیسمی پایین برای دیابت

 

پیشگیری

با استفاده از چندین روش می توان خطر بروز گرفتگی انگشتان پا را کاهش داد. موارد زیر در پیشگیری از بروز این وضعیت موثر هستند:

• کشش عضلات پا و انگشتان پا به صورت روزانه: ورزش هایی مانند یوگا یا پیلاتس برای انجام کشش های پایدار مناسب هستند.
• فعال بودن از نظر جسمی: درصورت داشتن مشاغل پشت میزی سعی کنید به طور مرتب پیاده روی کنید.
• درمان بیماری های زمینه ای: این امر شامل ایجاد تغییرات سبک زندگی توصیه شده توسط پزشک و مصرف دارو طبق توصیه های وی است.
• پوشیدن کفش های مناسب و پشتیبان: با استفاده از کفش های ارتوپدی و مخصوص ورزش های مختلف می توان از آسیب دیدگی انگشتان پا جلوگیری کرد.

 

زمان مراجعه به پزشک

افراد در شرایط زیر باید به پزشک مراجعه کنند:

• گرفتگی که در افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای از جمله دیابت یا نارسایی کلیه رخ دهد.
• تورم یا تغییر رنگ پاها
• بی حس شدن پاها
• دردناک بودن گرفتگی عضلات به حدی که راه رفتن یا عملکرد را دشوار کند.
• گرفتگی عضلات در صورت عدم بهبودی بدون درمان و طی یک هفته
• بروز گرفتگی همراه با علائم عفونت از جمله تب یا آسیب دیدگی پا

 

جمع بندی

گرفتگی انگشتان پا وضعیتی رایج اما آزار دهنده است. این وضعیت افلب بدون نیاز به درمان و خود به خود بهبود می یابد.

درصورت گرفتگی انگشتان پا که با گذشت زمان بدتر شده یا بهبود نمی یابند به پزشک مراجعه کنید. پزشک پس از تشخیص علت، درمان و تغییرات سبک زندگی موثر برای بهبود را پیشنهاد می کند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.