اسباب بازی فیجت برای رفع استرس و اضطراب

اسباب بازی های آرامش دهنده فیجت به عنوان روشی برای رفع استرس و اضطراب پرطرفدار شده اند؛ انواع و اثربخشی این اسباب بازی ها را بخوانید.

 

مکعب، اسپینر و توپ انواع مختلفی از اسباب بازی های فیجت (Fidget toys) هستند.

این اسباب بازی های آرامش دهنده در بین افرادی که بی حرکت بودن برایشان سخت است، محبوب اند.

اسباب بازی های فیجت ابزاری محبوب برای رفع استرس و اضطراب به شمار می روند. با این حال شواهد کافی برای تائید این اثربخشی وجود ندارد.

در سال های اخیر استفاده از این اسباب بازی ها برای رهایی از بی قراری و تنش مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته اند.

این اسباب بازی ها برای افراد مضطرب، بی قرار و دارای احساسات سرکوب شده مفید است.

افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر (GAD) دارای علائمی همچون نگرانی و وحشت مداوم هستند. برخی افراد نیز به دلیل عصبی و مضطرب بودن یا حس بی قراری در انجام امور روزمره خود دچار مشکل می شوند.

با استفاده از اسباب بازی های فیجت می توان احساساتی همچون استرس و اضطراب را کاهش داد.

البته تحقیقات کافی برای نشان دادن اثربخشی آنها انجام نشده است.

در ادامه این مقاله اثربخشی اسباب بازی های فیجت برای استرس و اضطراب، انواع و نحوه عملکرد آنها را مورد بررسی قرار می دهد.

 

همچنین بخوانید:

انواع اختلالات اضطرابی (کلیک)

 

اثربخشی اسباب بازی های فیجت

در یک بررسی که طی سال های گذشته انجام شد، اثرات استفاده از اسباب بازی های فیجت بر روی افراد مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD)، اضطراب، اوتیسم و سایر مشکلات تاثیرگذار بر یادگیری و تمرکز بررسی کرد.

با اینکه نتایج این تحقیق بدون تائید باقی ماند اما برخی شواهد نشان داد که اسباب بازی های فیجت اثربخشی خوبی بر مهارت های کنترل حرکتی و ایجاد حرکات دقیق و کوچک دارد.

در یک مطالعه در سال 2018 برای سنجش میزان اثربخشی اسباب بازی های فیجت بر مهارت های کنترل حرکتی، 81 نفر مورد بررسی قرار گرفتند.

در این مطالعه شرکت کنندگان به دو گروه کنترلی و استفاده کننده از اسباب بازی های فیجت از نوع اسپینر تقسیم شدند.

افراد شرکت کننده قبل و بعد از انجام آزمایش یک مارپیچ را روی یک تبلت ردیابی کردند. در واقع آنها فقط می توانستند از یک قلم بر روی تبلت استفاده کنند.

در پایان، عملکرد شرکت کنندگان گروهی که از اسپینر استفاده کرده بودند برای انجام مارپیچ بهبود یافته بود. با این وجود این اثربخشی فقط برای کوتاه مدت ارزیابی شده بود.

بر اساس اعلام محققان این مطالعه، استفاده از اسباب بازی های فیجت در رفع مشکلات ناشی از استرس موثر هستند. همین امر نشان می دهد که استفاده از این اسباب بازی ها آرامش دهنده بوده و به درمان اضطراب کمک می کنند.

 

همچنین بخوانید:

استرس : علت و راه های مدیریت (کلیک)

 

نحوه عملکرد اسباب بازی های فیجت

به عقیده برخی افراد، حرکت دادن، چرخش یا کار با یک شی در افزایش آرامش آنها موثر است.

برای نمونه، افراد دچار نوعی اضطراب با عنوان وسواس فکری عملی (OCD) با انجام اقدامات تکراری مانند پیچاندن موها یا کندن پوست دور ناخن احساس خوبی بدست می آوند.

در واقع انجام این رفتارهای تکراری به خنثی کردن وسواس و اضطراب آنها کمک می کنند.

با این حال این اقدامات تنها سبب یک تسکین فوری می شود و به علائم اضطراب در میان مدت و بلندمدت کمکی نخواهد کرد.

برای نمونه، استفاده از مواجهه درمانی (درمانی متداول برای وسواس فکری عملی که در آن فرد در معرض عامل استرس زا قرار می گیرد) در یادگیری روش مقابله با اضطراب و متوقف کردن رفتارهای اجباری موثر است.

اسباب بازی های فیجت باعث درگیر و تحریک شدن بخش های درگیر توجه در مغز افراد می شود. در واقع انجام رفتارهای تکراری در کاهش استرس موثر خواهند بود.

با اینکه این اسباب بازی ها تاثیرات متفاوتی روی افراد دارند اما بر اساس اعلام برخی تحقیقات، استفاده از اسباب بازی های فیجت تسکین بیشتری برای مردان تحت فشار بالا فراهم می کند.

 

همچنین بخوانید:

مقایسه اضطراب و استرس (کلیک)

 

تحقیقات انجام شده نشان می دهند که اسپینرها، مکعب ها و سایر اسباب بازی های فیجت علاوه بر کاهش استرس در بهبود تمرکز نیز موثر هستند.

با این وجود یک مطالعه در سال 2018 که شامل 60 کودک مبتلا به ADHD بود نتیجه ای برعکس را نشان داد. محققان این مطالعه دریافتند که استفاده از اسپینرها باعث کاهش فعالیت شده و با پرت کردن حواس کودک باعث توجه کمتر به محیط اطراف می شود.

احتمالا یکی از دلایل این نتیجه گیری نیاز به حرکت ارادی برای استفاده از اسپینرها است. برای نمونه، بر اساس نتایج یک تحقیق دیگر، ناخواسته بودن این اقدام کمک کننده خواهد بود.

در حال حاضر شواهد کمی در خصوص اثربخشی اسباب بازی های فیجت بر روی تمرکز وجود دارد.

به طور کلی مطالعات انجام شده تائید یا عدم تائید اثربخشی اسپینرها برای کمک به اضطراب را نشان نمی دهند. بنابراین انجام تحقیقات بیشتری در این زمینه موردنیاز است.

 

انواع اسباب بازی های فیجت

انواع اسباب بازی های فیجت برای افراد مضطرب عبارتند از:

• پخش کننده های حسی (sensory diffusers)
• توپ های ضد استرس قابل فشردن
• خمیرهای قابل فشردن
• مکعب های شش وجهی
• اسپینرها
• آویز یا نی جویدنی (chewable pendants or straws)

با استفاده از اسباب بازی های آرامش دهنده فیجت می توان هر یک از حواس پنج گانه را مورد هدف قرار داد. این موارد شامل اسباب بازی های بویایی، چشایی و لمسی هستند.

ده ها مورد از این اسباب بازی ها موجود بوده که طبق ادعای بازاریاب ها به کاهش اضطراب و بهبود تمرکز کمک می کنند. با این وجود هیچ مدرکی برای اثربخشی آنها وجود ندارد.

به این ترتیب درصورتی که دارای اضطراب هستید در خصوص گزینه های مناسب با پزشک یا درمانگر (تراپیست) مشورت کنید.

 

روش های جایگزین برای درمان اضطراب

اضطراب از زمان ایجاد روانپزشکی مدرن در اواخر قرن هجدهم توصیف شده است.

از آن زمان روانپزشکان و درمانگرها بر روی انواع مختلفی از اضطراب کار کرده و اعلام کردند که هر کدام به روش درمانی متفاوتی نیاز دارند.

اسپینرها درمان های تازه ای بوده که اثربخشی آنها هنوز تایید نشده است.

در عوض روش های مورد استفاده توسط پزشکان برای رفع استرس و اضطراب عبارتند از:

• ذهن آگاهی و تکنیک های اتصال به زمین (بازگشت به طبیعت)
• بهبود مدیریت استرس از جمله در نظر گرفتن زمان هایی برای استراحت در هنگام کار
• ایجاد تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی از جمله در نظر گرفتن تغذیه مناسب، خواب و ورزش
• مصرف داروهای ضد افسردگی یا سایر داروها
• تنفس عمیق و مدیتیشن (مراقبه)
• دریافت مشاوره

برای مشخص کردن مناسب ترین درمان، با پزشک مشورت کنید. به این ترتیب درصورت کنترل علائم با تراپی هایی از جمله مشاوره یا روان درمانی، نیازی به مصرف دارو نخواهد بود.

 

همچنین بخوانید:

داروهای موثر در درمان اختلالات اضطرابی (کلیک)

 

جمع بندی

اسباب بازی های فیجت به عنوان اسباب بازی های آرامش دهنده برای رفع استرس و اضطراب پرطرفدار شده اند.

با این وجود شواهد کافی برای اثبات اثربخشی آنها وجود ندارد.

با اینکه استفاده از آنها باعث حواس پرتی لحظه ای می شود اما بعید به نظر می رسد که به در درمان اضطراب موثر باشند. همچنین احتمالا تاثیر آنها از سایر گزینه ها از جمله تراپی ها کمتر خواهد بود.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.