خواص رودیولا رزا یا گیاه ریشه طلایی

گیاه رودیولا روزا که با نام ریشه طلایی نیز شناخته می شود خواص دارویی داشته و در درمان اضطراب افسردگی و خستگی موثر است، فواید آن را بخوانید.

 

گیاه رودیولا روزا با عنوان ریشه قطبی یا ریشه طلایی نیز شناخته می شود.

نام علمی این گیاه Rhodiola rosea است.

رودیولا روزا / رودیولا روزیا گیاهی است که در نواحی سردسیر کوهستانی اروپا و آسیا رشد می کند.

ریشه گیاه رودیولا شامل بیش از 140 ماده فعال است که دو مورد از قوی ترین آنها روساوین (Rosavin) و سالیدروسید (Salidroside) است.

 

مردم روسیه و کشورهای اسکاندیناوی برای قرن ها از گیاه رودیولا روزا برای درمان موارد زیر استفاده می کنند:

• اضطراب
• خستگی
• افسردگی

 

ریشه گیاه رودیولا به عنوان آداپتوژن در نظر گرفته شده و به بدن در سازگاری با استرس کمک می کند.

امروزه از گیاه رودیولا / ریشه طلایی به دلیل خواص و فواید فراوان آن برای سلامتی به عنوان یک مکمل غذایی استفاده می شود.

در ادامه به بررسی خواص و فواید سلامت گیاه رودیولا روزا می پردازیم.

 

خواص ضد سرطانی

سالیدروساید یک جزء قوی رودیولا است که به دلیل خواص ضد سرطانی آن مورد بررسی قرار گرفته است.

مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می دهند که سالیدروساید از رشد سلول های سرطانی ریه، مثانه، معده و روده جلوگیری می کند.

بنابراین محققان معتقدند که رودیولا در درمان بسیاری از انواع سرطان مفید خواهد بود.

با این وجود تاکنون مطالعات انسانی در دسترس نبوده و مشخص نیست که رودیولا به درمان سرطان در انسان ها کمک کند.

 

همچنین بخوانید:

سرطان: انواع، دلایل و درمان (کلیک)

 

رفع خستگی

خستگی ذهنی و جسمی با یکدیگر متفاوتند اما معمولا این دو با هم ظاهر می شوند.

کمبود خواب، استرس و اضطراب عوامل موثر در بروز خستگی در فرد هستند. این موارد سبب بروز احساس خستگی جسمی و روحی خواهند شد.

گیاه رودیولا روزا به دلیل خواص آداپتوژنی خود موجب رفع خستگی می شود.

در یک مطالعه تحقیقاتی، 100 نفر دارای علائم خستگی مزمن به صورت روزانه 400 میلی گرم رودیولا را به مدت 8 هفته دریافت کردند.

نتایج بدست آمده پیشرفت های چشمگیری در موارد زیر را نشان داد:

• کاهش علائم استرس
• کاهش خستگی
• افزایش تمرکز
• بهبود کیفیت زندگی
• بهبود خلق و خو

بهبودی حاصل پس از یک هفته درمان مشاهده شده و تا هفته آخر رو به پیشرفت بودند.

 

همچنین بخوانید:

علل خستگی و راه های درمان آن (کلیک)

 

کاهش استرس

همانگونه که پیشتر عنوان شد، گیاه رودیولا روزا برای مدت هاست که با عنوان آداپتوژن شناخته می شود. بواسطه خواص آداپتوژن رودیولا، این گیاه فواید ضد استرس دارد.

در واقع این ماده طبیعی مقاومت بدن را در برابر استرس به روش های غیرخاصی افزایش می دهد. مصرف آداپتوژن ها در مواقع استرس زا به بدن کمک می کند تا شرایط استرس زا را بهتر مدیریت کند.

از دیگر فواید رودیولا این است که علائم فرسودگی شغلی که در هنگام استرس مزمن ایجاد می شود را بهبود می بخشد.

یک مطالعه شامل 118 فرد مبتلا به فرسودگی شغلی مرتبط با استرس که روزانه 400 میلی گرم رودیولا به مدت 12 هفته مصرف کردند نشان داد که آنها بهبود علائم مختلفی از جمله استرس و افسردگی را تجربه کردند.

بیشترین پیشرفت این افراد در هفته اول رخ داد و در طول مطالعه ادامه یافت. محققان خاطرنشان کردند که این اولین کارآزمایی برای بررسی نتایج درمانی مصرف رودیولا جهت فرسودگی شغلی بود. آنها این نتایج را امیدوارکننده دانسته و آزمایشات بیشتری را توصیه کردند.

 

همچنین بخوانید:

استرس: علت ها و راه های مدیریت آن (کلیک)

 

 

کاهش علائم افسردگی

افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر احساس و عملکرد فرد تاثیر منفی خواهد داشت.

افسردگی زمانی رخ می دهد که مواد شیمیایی در مغز از جمله انتقال دهنده های عصبی دچار عدم تعادل شوند.

متخصصان اغلب از داروهای ضد افسردگی به جهت کمک به این عدم تعادل مواد شیمیایی مغز استفاده می کنند.

یکی از فواید گیاه رودیولا روزا، خواص ضد افسردگی آن است که به تعادل انتقال دهنده های عصبی مغز کمک کند.

مطالعه ای اثرات رودیولا را با داروی ضد افسردگی سرترالین (با نام تجاری Zoloft) مقایسه کرد. 57 فرد مبتلا به افسردگی در این مطالعه به طور تصادفی و برای 12 هفته رودیولا، سرترالین و دارونما دریافت کردند.

با اینکه رودیولا روزا و سرترالین هر دو باعث کاهش علائم افسردگی شدند اما سرترالین تاثیر بیشتری در این وضعیت داشت. با این وجود رودیولا عوارض جانبی کمتری ایجاد کرده و بهتر تحمل شد.

 

همچنین بخوانید:

افسردگی چیست: از علائم تا درمان (کلیک)

 

بهبود عملکرد مغز

ورزش، تغذیه مناسب و خواب راحت روش های مطمئن جهت تقویت عملکرد مغز هستند.

بعضی از مکمل ها از جمله رودیولا روزا نیز دارای فواید تقویتی برای عملکرد مغز هستند.

یک بررسی بر روی 36 مطالعه حیوانی نشان داد که رودیولا می تواند به بهبود عملکرد مغز از نظر یادگیری و حافظه کمک کند.

مطالعه دیگری بر روی دانشجویان پرستاری انجام شد و نشان داد که مصرف مکمل ریشه طلایی پس از 42 روز، به کاهش خستگی روحی و جسمی کمک می کند.

یک مطالعه حیوانی نشان داد که فقط مصرف یک دوز رودیولا به بهبود عملکرد حافظه کمک کرده و خواص ضد افسردگی دارد. این امر نشان داد که ریشه طلایی می تواند به عنوان ابزار خوبی برای افزایش شناخت و مقابله با اختلالات خلقی تبدیل شود.

بررسی دیگر نشان داد که فواید درمانی رودیولا برای بسیاری از بیماری های مرتبط با سن مفید خواهد بود. البته محققان در این مورد و برای پر کردن فاصله نتایج تجربی و کاربردهای بالینی آن به مطالعات بیشتری نیاز دارند.

 

همچنین بخوانید:

درمان خستگی ناشی از افسردگی (کلیک)

 

بهبود عملکرد ورزشی

برخی افراد مدعی هستند که رودیولا با کاهش خستگی جسمی و روحی و افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی به بهبود عملکرد ورزشی کمک می کند.

با این وجود نتایج تحقیقات متناقض هستند.

از دید مثبت یک مطالعه حیوانی نشان داد که رودیولا می تواند قدرت عضلانی موش ها را بهبود ببخشد. در این مطالعه به موش ها پس از یک تمرین استقامتی عصاره رودیولا روزیا به همراه ترکیب دیگری از رودیولا به نام Rhaponticum carthamoides (Rha) داده شد.

مطالعه دیگری نشان داد که مصرف رودیولا عملکرد ورزشی مردان جوان، فعال و سالم را بهبود بخشیده و زمان ریکاوری را کوتاه می کند. همچنین رودیولا باعث افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی شده اما تاثیری بر استقامت کلی نخواهد داشت.

برخی مطالعات نیز نشان داده اند که رودیولا باعث بهبود عملکرد بدن خواهد شد.

مرکز ملی بهداشت تکمیلی و یکپارچه اعلام کرده است که شواهد کافی از مطالعات انسانی برای نتیجه گیری در مورد مفید بودن رودیولا به منظور بهبود سلامتی وجود ندارد. بخشی از این امر به آن دلیل است که محققان هنوز رودیولا را به طور کامل نمی شناسند و از عملکرد آن بر انسان کاملا مطلع نیستند.

 

مدیریت دیابت

دیابت زمانی رخ می دهد که بدن دچار کاهش توانایی تولید یا واکنش به هورمون انسولین شده و در نتیجه سطح قند خون افزایش یابد.

اغلب افراد مبتلا به دیابت از تزریق انسولین یا داروهایی استفاده می کنند که حساسیت انسولین را افزایش داده و سطح قند خون را بهتر مدیریت می کنند.

جالب است بدانید که تحقیقات حیوانی نشان می دهند که رودیولا می تواند به بهبود دیابت کمک کند.

بر اساس این تحقیقات، ترکیب سالیدروساید موجود در رودیولا از موش ها در برابر دیابت و نفروپاتی دیابتی (بیماری کلیوی) محافظت می کند.

البته این تحقیقات بر روی موش ها انجام شده و برای تائید قطعی به مطالعات انسانی نیاز است.

در صورت ابتلا به دیابت و تمایل به مصرف رودیولا باید با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.

 

همچنین بخوانید:

تشخیص دیابت نوع 1 و 2 : علائم و علت ها (کلیک)

 

 

نحوه مصرف مکمل های رودیولا روزیا

رودیولا یک گیاه نسبتا کمیاب است و در درجه اول به عنوان عصاره رودیولا روزیا در کپسول یا قرص عرضه می شود. همچنین چای آن موجود بوده اما بسیاری از افراد به دلیل مشخص بودن دوز به استفاده از قرص آن تمایل دارند.

 

نکاتی در مورد تهیه مکمل های رودیولا روزیا

متاسفانه نمونه های تقلبی مکمل های ریشه طلایی وجود دارند که از نظر کیفیت یا خلوص دارای مشکلاتی هستند.

برای پیشگیری از انتخاب نادرست باید از برندهای معتبر در بازار استفاده کنید.

به علاوه، بررسی برچسب این مکمل ها به اطمینان از مقادیر استاندارد 3 درصد روساوین و 1 درصد سالیدروسید کمک می کند. این موارد نسبت های طبیعی این ترکیبات در ریشه رودیولا هستند.

 

میزان و زمان مصرف مکمل رودیولا

بهتر است رودیولا با معده خالی مصرف شود اما نباید آن را پیش از خواب مصرف نمود. دلیل این امر اثر خفیف تحریک کنندگی آن است. بیشتر افراد عصاره رودیولا را در کپسول یا قرص 100 تا 200 میلی گرمی با 3% روساوین و 0.8% تا 1% سالیدروسید مصرف می کنند. همچنین تنتور رودیولا نیز در دسترس است.

طبق یافته های تحقیقات فعلی، رودیولا در صورت مصرف 400 تا 600 میلی گرم در روز (به صورت تک دوز یا دوزهای تقسیم شده) به بهبود علائم استرس، خستگی یا افسردگی کمک می کند.

به علاوه، بعضی از مطالعات نشان می دهند که دوزهای کمتر بین 200 تا 300 میلی گرم روزانه رودیولا نیز به افزایش عملکرد ورزشی کمک می کند.

 

ایمنی رودیولا

یافته های تحقیقات کنونی نشان می دهند که رودیولا / ریشه طلایی ایمن است و بدن به خوبی آن را تحمل می کند.

مطالعات بالینی اخیر عوارض جانبی جدی کمی را به رودیولا نسبت می دهند.

با این وجود سازمان غذا و دارو (FDA) از سال 2021 شش نامه هشدار به سازندگان مکمل های رودیولا ارسال کرده است.

موارد مطرح شده در این هشدارها عبارتند از:

• خلوص
• نام تجاری
• ادعاهای سلامتی بدون دلیل
• ارائه به عنوان داروی جدید تایید نشده

 

لازم به ذکر است که FDA مکمل های غذایی را به عنوان ماده غذایی (و نه دارو) تنظیم می کند. این یعنی FDA اجازه ارائه ادعا درمانی یا پیشگیری از بیماری در مورد مکمل ها را نخواهد داد.

همه مکمل ها از جمله رودیولا می توانند عوارض جانبی منفی داشته باشند. این امر در صورت عدم خلوص یا ترکیبات گیاهی دیگر صادق است.

همچنین ممکن است مصرف رودیولا به همراه سایر داروها باعث ایجاد تداخل شود و یا بیماری دیگری را تشدید کند.

بعلاوه اثرات مصرف مکمل های رودیولا در کودکان، افراد باردار یا سایر گروه های آسیب پذیر بررسی نشده است.

بنابراین ممکن است خرید مکمل های گیاهی با مشکلاتی در مورد کیفیت همراه باشند. به این ترتیب باید در مورد خرید آنها به صورت آنلاین محتاط بود. همچنین می توان در مورد ایمن بودن آنها با پزشک مشورت کرد.

 

خلاصه

گیاه رودیولا روزا (ریشه طلایی) برای قرن ها در طب سنتی روسیه و کشورهای اسکاندیناوی مورد استفاده قرار گرفته است.

مطالعات نشان می دهند که ریشه طلایی به تقویت واکنش بدن به استرس های فیزیکی از جمله ورزش و استرس های روانی از جمله خستگی و افسردگی کمک می کند.

مطالعات دیگر آزمایشگاهی و حیوانی نیز فواید سلامت رودیولا در جهت محافظت در برابر بعضی از بیماری ها از جمله سرطان، افسردگی و دیابت را نشان داده اند.

با این وجود تحقیقات انسانی کافی در این مورد وجود ندارد و مشخص نیست که رودیولا در برابر این بیماری های جدی یا علائم آنها از انسان ها محافظت کند.

در صورت تمایل به استفاده از مکمل های رودیولا باید از موارد تحت آزمایش قرار گرفته توسط آزمایشگاه های ثالث استفاده کرد تا از عدم تقلب در تولید آنها مطمئن شد.

به طور کلی استفاده از رودیولا فواید زیادی برای سلامتی داشته و در هنگام مصرف با دوزهای توصیه شده عوارض جانبی کمی داشته و ایمن است.

در صورت تمایل به استفاده از مکمل های رودیولا باید برای اطمینان از مناسب بودن آنها با پزشک مشورت کرد.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.