داروی گیاهی برای افزایش تستوسترون – ویتامین و مکمل ها

برخی گیاهان بعنوان داروی گیاهی – ویتامین و مکمل ها در تولید تستوسترون موثر بوده و موجب افزایش سطح این هورمون در زنان و مردان می شوند.

 

تستوسترون چه نقشی در بدن دارد؟

بسیاری افراد نام تستوسترون (Testosterone) را با میل جنسی آقایان می شناسند اما لازم است بدانید که این هورمون از بدو تولد در بدن همه افراد وجود دارد.

تستوسترون یک هورمون مهم برای همه است.

در زنان هورمون تستوسترون در میل جنسی، انرژی و قدرت بدنی نقش دارد.

هورمون تستوسترون در مردان با شروع رشد جنسی تحریک شده و به حفظ سلامت مردان در طول زندگی کمک می کند. میزان تستوسترون در مردان در اویل بزرگسالی به اوج خود می رسد.

این هورمون نقش مهمی در موارد زیر دارد:

• سلامت جنسی و جسمی
• ذخیره چربی
• تولید گلبول های قرمز خون
• توده استخوانی و عضلانی

میزان هورمون تستوسترون عموما بواسطه افزایش سن، کاهش می یابد. کاهش شدید یا توقف تولید تستوسترون منجر به بروز علائم تستوسترون پایین (Low T) انجام می شود.

بر اساس اعلام انجمن اورولوژی آمریکا، شیوع کلی Low T در حدود 2.1% است.

این وضعیت با افزایش سن بیشتر شده و Low T بر روی 50% از مردان بالای 80 سال تاثیرگذار خواهد بود.

 

همچنین بخوانید:

علائم کم شدن سطح هورمون تستوسترون (کلیک)

 

کاهش شدید سطح تستوسترون سبب بروز علائم زیر خواهد شد:

• کاهش میل جنسی
• اختلال نعوظ (ED)
• مشکلات باروری
• خستگی
• تغییرات خلقی از جمله تحریک پذیری یا افسردگی
• مشکلات حافظه و تمرکز
• افزایش چربی بدن
• از دست دادن توده عضلانی
• کاهش تراکم استخوان
• تورم از جمله در پستان ها
• ریزش موهای بدن
• پایین بودن تعداد گلبول های قرمز (کم خونی)

 

همچنین بخوانید:

قرص های موثر در درمان اختلال نعوظ (کلیک)

 

علاوه بر سن، عوامل مختلفی سبب بروز کاهش تستوسترون و این علائم غیر منتظره می شوند.

برخی از این عوامل عبارتند از:

• بیماری ها
• عوارض جانبی داروها
• مصرف بیش از حد الکل یا مواد مخدر

لازم به ذکر است که درمان کاهش تستوسترون علت زمینه ای به مدیریت علائم کمک می کند.

بنابراین در صورت نگرانی در مورد Low T باید با پزشک در مورد مصرف گیاهان، ویتامین ها و مکمل های مفید برای تولید تستوسترون مشورت کنید.

 

داروی گیاهی، ویتامین و مکمل ها برای افزایش تستوسترون

درمان های سنتی جایگزین درمان های پزشکی از جمله تزریق، ایمپلنت و ژل برای افزایش تستوسترو به بدن مفید هستند.

در درمان های سنتی از داوری گیاهی موثر، ویتامین و مکمل جهت افزایش هورمون تستوسترون استفاده می شود.

گیاهان بعنوان داروی گیاهی و مکمل های موثر می توانند به بدن در افزایش هورمون تستوسترون کمک کنند. این گیاهان و مکمل ها به سادگی علائم ناشی از کمبود تستوسترون را کاهش می دهند.

با اینکه بیشتر درمان های جایگزین برای افراد دچار کمبود تستوسترون (Low T) بی خطر است اما بسیاری از آنها به طور دقیق بر روی انسان آزمایش نشده اند.

بنابراین لازم است پیش از استفاده از هر داروی گیاهی، ویتامین و یا مکمل ها برای افزایش تستوسترون یا هر مورد دیگری با پزشک مشورت کنید. پزشک در مورد مناسب بودن و بهترین دوز مصرفی راهنمایی های لازم را ارائه خواهد داد.

 

توجه

توجه داشته باشید که تولیدکنندگان مکمل های غذایی نیازی به تایید سازمان غذا و دارو (FDA) ندارند.

همچنین FDA کیفیت و ایمنی گیاهان، مکمل ها و ویتامین ها را تنظیم نمی کند. بنابراین ممکن است این محصولات غیر ایمن، بی اثر یا هر دوی موارد ذکر شده باشند.

بنابراین لازم است تا پیش از مصرف گیاهان دارویی، مکمل ها یا ویتامین ها با پزشک خود مشورت کنید، زیرا بعضی از این محصولات باعث بروز عوارض جانبی ناخواسته شده یا با سایر داروهای مصرفی تداخل ایجاد می کنند.

 

در ادامه به بررسی برخی گیاهان بعنوان داروی گیاهی موثر برای افزایش تستوسترون، همچنین ویتامین و مکمل های موثر در افزایش این هورمون پرداخته ایم:

 

عصاره پوست کاج (Pinus pinaster)

عصاره پوست کاج حاوی ترکیبات طبیعی به نام پروآنتوسیانیدین ها است. عصاره تهیه شده از این ترکیبات اغلب با نام تجاری Pycnogenol عرضه می شود.

عصاره پوست کاج به موارد زیر کمک می کند:

• کاهش کلسترول
• افزایش سلامت قلب و عروق
• بهبود جریان خون
• کاهش احتمالی علائم اختلال نعوظ (ED)

در برخی مطالعات عصاره پوست کاج با ترکیبی به نام ال آرژنین آسپارتات ترکیب شده است. این ترکیبات با یکدیگر بر روی تستوسترون و ED موثر خواهند بود.

به طور کلی در مورد اثربخشی عصاره پوست کاج برای اختلال نعوظ یا افزایش سطح تستوسترون به مطالعات بیشتری نیاز است.

در صورت مصرف موارد زیر باید از مصرف مکمل عصاره پوست کاج پرهیز کنید:

• شیمی درمانیhttps://www.oviro.com/mag/46622/
• مصرف داروی ضد انعقاد خون
• مصرف داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی

دوز مصرفی این مکمل به سابقه سلامتی وابسته بوده و باید پیش از مصرف آن با پزشک مشورت کرد.

 

آشواگاندا (Ashwagandha)

طب سنتی هندی از آشواگاندا برای بسیاری از موارد از جمله اختلال عملکرد جنسی و ناباروری استفاده می کند. در واقع از ریشه و توت های این گیاه برای تهیه چای، عصاره و کپسول استفاده می شود.

یک مطالعه در سال 2010 مکمل آشواگاندا را بر روی 75 مرد مبتلا به ناباروری بررسی کرد. این مطالعه نشان داد که آشواگاندا به بهبود موارد زیر کمک می کند:

• سطح تستوسترون
• تعداد اسپرم
• تحرک اسپرم
• سطح آنتی اکسیدان مایع منی

یک مطالعه در سال 2019 به بررسی 43 مرد مبتلا به اضافه وزن که عصاره آشواگاندا یا دارونما مصرف می کردند، پرداخت. این مطالعه نشان داد که آشواگاندا با افزایش قابل توجه DHEA و تستوسترون همراه است.

مطالعه دیگری در سال 2019 تاثیر استفاده از آشواگاندا بر روی 60 بزرگسال را بررسی کرد. در این مطالعه مردان دریافت کننده آشواگاندا افزایش قابل توجه تستوسترون را تجربه کردند. البته از نظر آماری این افزایش نسبت به دریافت کنندگان دارونما قابل توجه نبود.

 

سیر (نام علمی Allium sativum)

سیر به عنوان درمانی طبیعی برای موارد زیر استفاده می شود:

• تصلب شرایین
• فشار خون بالا
• بیماری قلبی
• پیشگیری از سرطان
• یک سیستم ایمنی ضعیف

یک مطالعه قدیمی در سال 2001 نشان داد که میزان تستوسترون در بیضه موش ها پس از مصرف غذاهای حاوی پودر سیر افزایش یافته است.

مطالعه ای در سال 2015 نیز نشان داد که موش هایی که حبه سیر مصرف کردند، افزایش سطح تستوسترون در خون را تجربه کردند.

در حال حاضر هیچ آزمایش انسانی بر مبنای ارتباط مصرف داروی گیاهی / مکمل سیر و افزایش سطح تستوسترون انجام نشده است.

بیشتر مکمل های سیر از سیر تازه، خشک یا فریز شده تهیه می شوند. بعضی از روغن ها و عصاره ها نیز از سیر کهنه استفاده می کنند. میزان مصرف هر کدام از این موارد به فرم سیر وابسته است.

 

ویتامین D برای افزایش تستوسترون

ویتامین D (کلکلسیفرول (Cholecalciferol) یا ویتامین آفتاب) یک ویتامین محلول در چربی با فواید سلامتی بسیار است.

حداکثر میزان دریافت ویتامین D برای بیشتر افراد 4000 IU در روز است. قرارگیری در معرض نور خورشید به بدن در تولید ویتامین D کمک می کند. با اینکه استفاده از ضد آفتاب جذب این ویتامین را کاهش می دهد اما به دلیل محافظت از پوست در برابر سرطان توصیه می شود.

ویتامین D به بدن در موارد زیر کمک می کند:

• کمک به جذب کلسیم و فسفر به استخوان ها
• محافظت از استخوان ها در برابر پوکی استخوان
• مبارزه با باکتری ها و ویروس ها

ویتامین D همچنین به افزایش سطح تستوسترون کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که مردان مبتلا به کمبود ویتامین D با دریافت روزانه 3332 IU ویتامین D، افزایش قابل توجه سطح تستوسترون را تجربه کردند.

با این وجود مکمل های ویتامین D فقط برای مردانی که به شدت دچار کمبود این ویتامین هستند، مفید است. در واقع یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مردانی که دچار کمبود ویتامین D نبودند با مصرف مکمل آن، افزایش سطح تستوسترون را تجربه نمی کنند.

یک مطالعه جدید در سال 2017 نیز از این نتیجه حمایت کرد. در این مطالعه 98 مرد سالم بدون کمبود ویتامین D به مدت 12 هفته مکمل ویتامین D یا دارونما مصرف کردند. نتیجه این مطالعه نشان داد که هیچ یک از این افراد هیچ افزایش قابل توجهی از نظر سطح تستوسترون را تجربه نکردند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل های ویتامین دی داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

 

آرژنین (L-arginine)

بدن انسان به طور طبیعی اسید آمینه L-arginine تولید می کند.

بدن از این ال آرژنین برای افزایش جریان خون استفاده کرده که می تواند به اختلال نعوظ  (ED) نیز کمک کند.

ال آرژنین در بسیاری از مواد غذایی از جمله موارد زیر یافت می شود:

• گوشت قرمز
• لبنیات
• گوشت سفید
• ماهی

همچنین بصورت مکمل نیز در دسترس می باشد.

برخی تحقیقات حیوانی نشان می دهند که ال آرژنین به افزایش سطح تستوسترون کمک می کند.

با این وجود به نظر نمی رسد که مکمل ال آرژنین در انسان سطح تستوسترون را به طور مستقیم افزایش دهد. در عوض ممکن است به درمان علائم کمبود تستوسترون یا Low T از جمله اختلال نعوظ (ED) کمک کند.

محدودیتی برای دوز ال آرژنین در نظر گرفته نشده اما در صورت تمایل به مصرف آن برای علائم Low T از جمله ED می توان برای تعیین دوز مصرفی با پزشک مشورت کرد.

 

همچنین بخوانید:

فواید و عوارض ال آرژنین (کلیک)

 

مکمل های روی (زینک)

روی یک ریزمغذی ضروری است که به موارد زیر کمک می کند:

• تولید DNA و مواد ژنتیکی
• مبارزه با باکتری ها و ویروس های مهاجم
• ترمیم زخم ها

 

همچنین بخوانید:

فواید مکمل های زینک (روی) (کلیک)

 

کمبود مکمل روی با Low T یا کمبود تستوسترون مرتبط است زیرا این ماده معدنی در تولید آن نقش داشته و برای حفظ کیفیت اسپرم نیز اهمیت فراوان دارد.

تحقیقات قدیمی تر نشان می دهند که مکمل های روی به افزایش سطح تستوسترون مردان مبتلا به کمبود روی کمک می کند. با این وجود این تحقیقات محدود هستند.

منابع غذایی روی عبارتند از:

• گوشت سفید
• گوشت قرمز
• غذاهای دریایی
• لوبیاها
• مغزها
• محصولات لبنی
• غلات صبحانه غنی شده

مکمل های روی (زینک) در داروخانه ها قابل دسترس است.

دوز توصیه شده روزانه مصرف روی 11 میلی گرم برای مردان بالغ است. بسیاری از ویتامین ها و مکمل های روزانه بیش از این میزان روی تامین می کنند.

مصرف بیش از حد روی باعث بروز عوارض جانبی کوتاه و بلندمدت خواهد شد. عوارض جانبی کوتاه مدت شامل تهوع، گرفتگی و سردرد بوده و عوارض بلندمدت شامل کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن، کمبود مس و سایر موارد خواهد بود. افراد پیش از مصرف مکمل های روی باید با پزشک در مورد دوز مناسب آن مشورت کنند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل روی داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.

 

دهیدرواپی آندروسترون (DHEA)

در برخی موارد کاهش هورمون تستوسترون، بدن به اندازه کافی دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) تولید نمی کند. این هورمون به استروژن و تستوسترون تبدیل می شود.

البته بررسی ها در مورد مکمل DHEA و تستوسترون متناقض هستند. بیشتر مطالعات تغییرات ناچیز یا نتایج غیرقابل تکرار را نشان می دهند.

یک بررسی در سال 2020 یافته های مطالعات مختلف در مورد مکمل DHEA را ارزیابی کرد. با اینکه این تحقیقات نشان داده بودند که DHEA به بهبود علائم خفیف کمبود تستوسترون از جمله تغییرات خلقی، افزایش چربی یا عملکرد پایین جنسی کمک می کند اما بسیاری از شواهد ناسازگار یا ناکافی بودند.

به طور کلی شواهد کافی در مورد ایمنی یا اثربخشی DHEA در این مورد وجود ندارد. این هورمون می تواند سطح HDL یا کلسترول خوب را کاهش داده و باعث بدتر شدن سایر مشکلات مرتبط با هورمون شود. بنابراین باید پیش از مصرف مکمل های DHEA با پزشک مشورت کنید.

 

کریسین (Passiflora incarnate)

کریسین یک عصاره فلانوئیدی است که در عسل، گل ساعتی (Passiflora incarnate) یا گل ساعتی آبی (Blue passionflowers) یافت می شود.

افراد می توانند کریسین را به صورت چای یا مکمل مصرف کنند.

یک مطالعه در سال 2012 بر روی موش ها نشان داد که داروی گیاهی کریسین به افزایش تحرک اسپرم، غلظت اسپرم و افزایش سطح تستوسترون کمک می کند.

 

ساو پالمتو (Saw palmetto) یا Serenoa repens

نتایج به دست آمده در مورد ساو پالمتو متفاوت هستند. این مورد می تواند به افزایش میل جنسی، افزایش تولید اسپرم و بهبود علائم Low T کمک کند.

یک مطالعه در سال 2020 بر روی مردان مبتلا به هایپرپلازی خوش‌خیم پروستات (BPH) یا بزرگ شدن پروستات به بررسی اثربخشی ساو پالمتو غنی شده با بتا سیتوسترول پرداخت. این مطالعه نشان داد که مردان با مصرف 12 هفته از این مکمل بهبود علائم پروستات و سطح تستوسترون بدون سرم را تجربه کردند.

البته علت بروز BPH مشخص نیست اما تستوسترون می تواند در رشد پروستات نقش داشته باشد.

 

جینسینگ مالزیایی (Eurycoma longifolia)

جینسینگ مالزیایی با نام های تونکات علی (Tongkat ali) یا E. longifolia نیز شناخته می شود. این گیاه بومی جنوب شرقی آسیا بوده و دارای خواص زیر است:

• کاهش دهنده تب
• ضد میکروب
• ضد مالاریا
• ضد دیابت
• برانگیزنده جنسی

یک بررسی در سال 2012 نشان داد که این گیاه به بدن در مقابله با سایر مشکلات مربوط به تستوسترون از جمله پوکی استخوان کمک می کند.

یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مکمل جینسینگ مالزیایی سطح تستوسترون سرم در مردان مبتلا به هیپوگنادیسم را بهبود می بخشد.

مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که جینسینگ مالزیایی باعث افزایش سطح تستوسترون و بهبود سلامت اسپرم موش ها می شود.

 

هیچ استانداردی در مورد میزان دقیق دوز مصرفی جینسینگ مالزیایی وجود ندارد و افراد باید پیش از مصرف این مکمل با پزشک خود مشورت کنند.

 

اسفناج هندی / باسلا آلبا (Basella alba)

اسفناج هندی در طب سنتی و برای اهداف باروری مورد استفاده قرار می گیرد. عصاره های الکلی این گیاه دارای بیشترین مزایا هستند.

مطالعات انجام شده بر روی موش ها نشان داد که مصرف مکمل عصاره اسفناج هندی باعث تحریک تولید تستوسترون خواهد شد. با این وجود در حال حاضر هیچ مطالعه انسانی در مورد مصرف اسفناج هندی و میزان تستوسترون انجام نشده است.

 

مشورت با پزشک

بسیاری از انواع داروی گیاهی، ویتامین ها و مکمل های مختلف به بهبود کمبود تستوسترون (Low T) یا علائم آن کمک می کنند. با این وجود باید به خاطر داشت که در بیشتر موارد، تحقیقات در مورد ایمنی و اثربخشی آنها در انسان بسیار محدود است.

با اینکه بعضی از درمان های جایگزین Low T امیدوارکننده هستند اما می توانند خطراتی را به همراه داشته باشند. در واقع ممکن است بعضی از این گیاهان، ویتامین ها یا مکمل ها برای Low T با سایر داروها یا مکمل های مصرفی تداخل ایجاد کرده یا بر سایر بیماری های زمینه ای تاثیر منفی داشته باشند.

به همین دلیل، همیشه باید پیش از استفاده از این گزینه های درمانی Low T با پزشک مشورت کرد. پزشک به تصمیم در مورد مناسب ترین نوع درمان کمک می کند.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.