درمان افتادگی پلک با ورزش | تمرینات افتادگی پلک | علت افتادگی پلک | درمان های افتادگی پلک

به عقیده برخی افراد تمرین و ورزش های عضلات صورت به رفع افتادگی پلک کمک می کنند؛ تمرینات موثر برای کمک به درمان افتادگی پلک را بخوانید.

شل شدن بیش از حد پلک تحت عنوان افتادگی شناخته می شود. افتادگی پلک با ایجاد تغییراتی در ظاهر یا مشکلاتی در سلامتی مانند تاری دید همراه است.

اصطلاح پزشکی افتادگی، پتوز (Ptosis) است. اصطلاح بلفاروپتوز (Blepharoptosis) نیز برای افتادگی پلک استفاده می شود.

شواهد علمی تائید کننده ای برای تاثیر تمرینات در درمان افتادگی پلک وجود ندارد اما بر اساس برخی شواهد این تمرینات با تقویت عضلات به بهبود ظاهر نواحی مورد نظر کمک می کنند.

این مقاله برخی از ورزش های مناسب برای کمک به درمان افتادگی پلک را مورد بررسی قرار می دهد.

همچنین بخوانید:

علت پریدن پلک چشم و جلوگیری از آن (کلیک)

علت افتادگی پلک چیست؟

درک عوامل موثر در ایجاد افتادگی پلک در تعیین اثربخشی تمرینات مفید است. دلایل اصلی افتادگی پلک عبارتند از:

پوست شل یا اضافی روی پلک ها
ضعف در عضلات لواتور پلک بالا
اختلال در عملکرد اعصاب کنترل کننده عضله

افتادگی می تواند در هر سن ایجاد شود و یک یا هر دو پلک را تحت تاثیر قرار دهد.

اصطلاح بکار برده شده برای افتادگی در کودکان زیر 1 سال پتوز مادرزادی است.

طبق یک مطالعه 40 ساله، پتوز مادرزادی شایع نبوده و فقط 1 مورد از هر 840 نوزاد این وضعیت را تجربه می کنند. علل احتمالی پتوز مادرزادی عبارتند از:

اختلال عملکرد عصبی
ضعف عضلات پلک بالا
ناهنجاری ژنتیکی یا کروموزومی

در صورتی که افتادگی در مراحل بعدی زندگی ایجاد شود، پتوز اکتسابی به آن اطلاق می شود. در واقع عضلات پلک که مسئول بالا و پایین بردن پلک هستند با افزایش سن ضعیف شده و باعث افتادگی می شوند. همچنین افزایش سن با شل شدن پوست و تاندون پلک همراه است.

سایر عوامل موثر در ایجاد پتوز اکتسابی عبارتند از:

سکته مغزی
اختلالات دژنراتیو
سندرم هورنر
تومورهای اطراف یا پشت چشم
عفونت ها
اختلالات ارثی
آسیب دیدگی
دیابت
میگرن
کونژنکتیویت (ورم ملتحمه یا چشم صورتی) با پاپی های غول آسا
میاستنی گراویس به عنوان یک اختلال خود ایمنی که باعث ایجاد ضعف و خستگی عضلات می شود.
تورم پلک
فلج بل
تزریق بوتاکس که به طور تصادفی عضلات پلک بالا یا ابرو را فلج کند.

آیا ورزش های صورت در درمان افتادگی پلک موثر هستند؟

هیچ تحقیقی که نشان دهد تمرینات به درمان افتادگی پلک کمک می کنند، وجود ندارد.

با این وجود بر اساس نتایج یک مطالعه در سال 2018، انجام تمرینات صورت برای حداقل 3 مرتبه در هفته و به مدت حداقل 20 دقیقه در بهبود ظاهر برخی از نواحی صورت موثر هستند.

البته شرکت کنندگان این مطالعه فقط از خانم های میانسال تشکیل شده بود، به این ترتیب به تحقیقات بیشتری برای تائید این موضوع نیاز است.

بنابراین بنظر می رسد که با انجام منظم تمریناتی که عضلات اطراف چشم را هدف قرار می دهند می توان به بهبود متوسط افتادگی پلک کمک کرد.

همچنین بخوانید:

فواید ورزش برای سلامت جسم و روح (کلیک)

چه ورزش هایی برای افتادگی پلک موثر هستند؟

هیچ ورزش و تمرین خاص و ثابت شده ای برای بهبود افتادگی پلک وجود ندارد. با این حالتمریناتی که عضلات اطراف چشم را هدف قرار می دهند، مفید هستند. این تمرینات عبارتند از:

پلک زدن سریع

برای انجام این تمرین به صورت زیر عمل کنید:

با دو انگشت بر روی گیجگاه فشار ملایمی وارد کنید.
سپس چشم ها را به سرعت باز و بسته کنید.
این کار را برای 20 ثانیه ادامه دهید.

باز کردن چشم ها

برای انجام این تمرین بسیار ساده به صورت زیر عمل کنید:

چشم ها را تا حد ممکن برای 5 ثانیه باز نگه دارید.
سپس آنها را برای 5 ثانیه در حالت عادی قرار دهید.
مراحل بالا را برای 30 ثانیه تکرار کنید.

بالا بردن ابروها

این تمرین عضله پیشانی که به عضله پلک متصل بوده را مورد هدف قرار می دهد.

برای انجام این تمرین ابتدا دست ها را روی پیشانی قرار داده و فشار ملایمی وارد کنید.
سپس با استفاده از عضلات پیشانی برای 5 ثانیه به سمت بالا فشار وارد کنید.
این کار را برای 5 تا 10 مرتبه تکرار کنید.

نفس شیر

این تمرین نوعی تنفس پرانایاما بوده که در یوگا برای افزایش انرژی و دفع سموم استفاده می شود. این تمرین به کشش عضلات اطراف چشم و انعطاف پذیری آنها کمک می کند.

برای انجام این تمرین تا حد ممکن چشم ها را باز کرده و به بالا خیره شوید.
همچنین زبان را بیرون آورده و به سمت پایین نگه دارید.
سپس برای 5 تا 10 ثانیه بازدم کرده و هاااا بگویید.

به عقیده برخی افراد این تمرینات مناسب بوده در حالیکه برخی دیگر چنین نظری ندارند. برای دریافت بیشترین اثربخشی این تمرینات ره به صورت روزانه چندین بار تکرار کنید.

کشش مورب

این تمرین موثر در کاهش افتادگی پلک شامل چند مرحله ساده به صورت زیر است:

ابتدا یک انگشت را به آرامی در انتهای هر ابرو و رو به جلو قرار دهید.
با استفاده از عضلات صورت تا حد ممکن به سمت پایین نگاه کنید.
سپس اجازه دهید تا کره چشم مانند یک پاندول به اطراف حرکت کند.
این کار را برای 20 ثانیه انجام دهید.

گزینه های درمانی

افتادگی پلک همیشه نیاز به درمان ندارد با این حال برخی افراد به دلیل زیبایی تمایل به رفع آن دارند.

افتادگی پلک در برخی موارد با مشکل بینایی چون بینایی محیطی و تار شدن آن همراه است. به علاوه، ایجاد پتوز در نوزادان منجر به تنبلی چشم (آمبلیوپی) شده که برای رفع آن انجام جراحی لازم است.

دارو

برای بزرگسالان مبتلا به پتوز اکتسابی یا پتوز مادرزادی، قطره چشمی اوکسی متازولین تجویز می شود. این دارو باعث بازتر شدن پلک ها می شود.

برای دریافت بخترین نتیجه باید روزانه از این قطره استفاده کرد. البته مصرف اوکسی متازولین برای پتوز ناشی از آسیب دیدگی یا مشکل عصبی موثر نیست.

جراحی

اغلب پس از جراحی پتوز (توسط یک جراح چشم یا جراح پلاستیک انجام می شود) افراد مرخص شده و به منزل می روند.

در این جراحی برای بی حسی از بی حس کننده های موضعی برای چشم و ناحیه اطراف آن استفاده می شود. در برخی موارد فقط به تعدیل کوچکی در عضله لواتور نیاز است. در موارد شدیدتر باید پس از تقویت عضله لواتور آن را مجدد به پلک بالا متصل کرد.

انجام این جراحی بی خطر بوده اما همیشه باعث رفع مشکل نشده و ممکن است به جراحی های بعدی نیاز باشد. بر اساس یک بررسی در سال 2018، 8.7% از 1519 نفر به جراحی های بعدی برای برطرف کردن افتادگی نیاز پیدا کردند.

زمان مراجعه به پزشک

در شرایط زیر باید برای افتادگی پلک به پزشک مراجعه کرد:

افتادگی ناگهانی پلک
محدود شدن بینایی
ناراحتی به دلیل ظاهر افتاده پلک

همچنین نوزادان در شرایط زیر برای افتادگی پلک باید تحت نظر پزشک قرار بگیرند:

مشکل در دیدن
نیاز به خم کردن سر به سمت عقب برای بهتر دیدن
نزدیک شدن به اشیا و احتمال وجود ضعف در بینایی محیطی

پزشک در این وضعیت به بررسی علت افتادگی پلک پرداخته و در خصوص سابقه این وضعیت در اعضای خانواده یا وجود چیزی در سابقه پزشکی که فرد را مستعد افتادگی پلک فرد،سوالاتی مطرح می کند. همچنین باید تزریق اخیر بوتاکس، ضربه (تروما) و جراحی چشم نیز بررسی شود.

پزشک با تشخیص علت بروز پتوز، بهترین گزینه درمانی را توصیه می کند.

جمع بندی

عوامل مختلفی در ایجاد افتادگی پلک موثر هستند. این وضعیت می تواند ناشی از افزایش سن نیز باشد.

با اینکه هیچ شواهدی برای تائید اثربخشی تمرینات در درمان افتادگی پلک وجود ندارد اما به عقیده برخی افراد تمرین و ورزش های عضلات صورت به تقویت و سفتی آنها کمک می کنند.

در صورتی که افتادگی پلک باعث تاری دید یا تاثیر منفی بر فرد شود باید به پزشک مراجعه کرد.

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.