پیش بینی قد کودک در آینده

ژنتیک و تغذیه از عوامل موثر در رشد قد هستند، فرمول پیش بینی قد کودک در آینده – سن توقف رشد و غذا برای بلند شدن قد را در این مطلب بخوانید.

 

ژنتیک نقش مهمی در میزان رشد قد دارد. بر اسن مبنا قد والدین بیولوژیکی کودک می تواند شاخص خوبی جهت تعیین قد او در آینده باشد.

البته باید عنوان داشت که میزان تاثیر ژنتیک بعنوان یکی از عوامل اصلی اثر گذار بر روی رشد قد متفاوت است. بعنوان مثال ممکن است خواهرها و برادرها با والدین یکسان، قد های متفاوتی داشته باشند.

در واقع سایر عوامل موثر بر قد همچون جنسیت، سلامت کلی، تغذیه و غذا خوردن، خواب و ورزش در طول سال های رشد وجود دارند.

درست است که قد بزرگسالی به ژن هایی که از والدین بیولوژیکی به ارث می رشد وابسته است، اما تمامی عوامل ذکر شده  نیز بر روی پیش بینی قد کودک در آینده تاثیر خواهند داشت.

تغذیه و سلامت کلی هم در دوران کودکی و هم بزرگسالی بر رشد و قد انسان تاثیر می گذارد.

با بررسی تاریخ در می یابیم که متوسط قد انسان ها طی صدها سال به دلیل بهبود تغذیه کودکان و کاهش بیماری و عفونت ها افزایش یافته است.

در این مقاله به بررسی فرمول پیش بینی قد و عوامل موثر بر رشد کودک و نوجوان می پردازیم. همچنین سن توقف رشد در دختران و پسرها و پیشنهادهای غذا برای بلند قد شدن بیان شده است.

 

همچنین بخوانید:

عوامل موثر در افزایش قد (کلیک)

 

عوامل موثر در رشد قد کودک

در بررسی عوامل موثر در رشد قد کودک می توان گفت که ترکیبی از عوامل ژنتیکی و عوامل خارجی برا آن تاثیر می گذارند.

متخصصان معتقدند که 80% قد افراد ژنتیکی است. این یعنی قد والدین بیولوژیکی شاخص قد کودک است.

اما این پیش بینی همیشه قابل اعتماد نیست.

در واقع ممکن است خواهرها و برادرها با والدین یکسان از نظر قد متفاوت بوده و شاید یک فرزند در خانواده نسبت به دیگران کوتاه تر یا بلندتر باشد.

در واقع سایر عوامل از جمله تغذیه، بیماری یا زایمان زودرس نیز در قد و رشد کودک نقش داشته و از رسیدن به قد کامل جلوگیری می کنند.

 

فرمول پیش بینی قد کودک

بر اساس اعلام مرکز پزشکی جانز هاپکینز، از فرمول زیر برای پیش بینی قد کودک استفاده می شود:

1. اندازه گیری قد والدین بیولوژیکی
2. برای پسران: اضافه کردن 5 اینچ (حدود 12.5 سانتی متر) به قد پدر و سپس جمع کردن حاصل با قد مادر و تقسیم کردن کل بر 2
3. برای دختران: کم کردن 5 اینچ (حدود 12.5 سانتی متر) از قد پدر و سپس جمع کردن حاصل با قد مادر و تقسیم کردن کل بر 2

شایان ذکر است که این روش خیلی قابل اعتماد نیست. چراکه علاوه بر ژنتیک، رشد قد کودک وابسته به عوامل محیطی تغییر خواهد کرد.

 

جهش رشد

بر اساس اعلام انجمن غدد درون ریز، افراد معمولا الگوهای رشد متوسط زیر را برای کودکان و نوجوانان انتظار دارند:

• سریع ترین رشد پیش از تولد رخ داده که جنین طی 9 ماه به طول 50 سانتی متر می رسد.
• قد کودکان دختر و پسر در دوران کودکی به طور مشابه رشد کرده و هر سال (تا حدود سن 8 سالگی) حدود 5.5 سانتی متر افزایش قد خواهند داشت.
• در دوران بلوغ نیز جهش دیگری رخ داده که به آن جهش بلوغ گفته می شود. در این مرحله رشد مردان بیشتر بوده به همین دلیل مردان بالغ به طور متوسط 14 سانتی متر بلندتر از زنان بالغ خواهند بود.

 

همچنین بخوانید:

همه چیز درباره بلوغ (کلیک)

 

میانگین سن توقف رشد در دختران و پسرها

بیشتر زنان یک سال پیش از شروع اولین پریود جهش رشد خواهند داشت. در این وضعیت پاها و دست ها و سپس بقیه بدن رشد خواهد کرد.

رشد زنان پس از اولین دوره پریود کاهش یافته اما این رشد برای 1 تا 2 سال آینده نیز ادامه خواهد یافت.

بر اساس اعلام متخصصان، مردان اغلب 2 سال پس از اکثر دختران در دوران بلوغ جهش رشد خواهند داشت.

این جهش رشد معمولا قبل از رشد اسپرم است. در این وضعیت مردان در هر سال حدود 9 سانتی قد می کشند.

جهش رشد در مردان بیش از زنان خواهد بود.

طبق اعلام انجمن غدد درون ریز، سن مشخصی برای توقف رشد در زنان و مردان وجود ندارد.

سن توقف رشد در هر فرد زمانی است که او تمام مراحل بلوغ برای رسیدن به رشد بزرگسالی را طی کند. در این شرایط روند رشد کند شده و متوقف خواهد شد.

به علاوه، صفحات رشد استخوان ها نیز در این مرحله جوش خورده و قد افراد دیگر بلند نخواهد شد.

 

زمان تماس با پزشک در مورد نحوه رشد کودک

روند رشد در دوران بلوغ مختلف بوده و تغییرات جهش رشد طبیعی خواهد بود.

در برخی موارد بلوغ با سرعت کمتری انجام شده و این امر ناشی از یک الگوی ارثی با نام تاخیر رشد است.

در صورت بروز تغییرات زیاد در جهش رشد یا عدم بروز پریود تا سن 16 سالگی باید برای معاینه با پزشک مشورت کرد.

در برخی موارد نیز رشد غیرمعمول در یک فرد جوان به دلایل زیر رخ خواهد داد:

• کمبود هورمون تیروئید یا هورمون رشد
• یک مشکل اسکلتی که مانع رشد مناسب شود.
• بیماری تاثیرگذار بر رشد از جمله بیماری شدید قفسه سینه یا روده

درمان بیماری زمینه ای به بهبود رشد کمک می کند. همچنین در صورت کمبود هورمون رشد به درمان با هورمون رشد مصنوعی نیاز خواهد بود.

 

همچنین بخوانید:

کمبود هورمون رشد: علائم و درمان (کلیک)

 

غذا برای بلند شدن قد

با اینکه ژنتیک تا حد زیادی تعیین کننده قد افراد است اما تغذیه مناسب عامل مهمی در رشد سالم کودکان و نوجوانان خواهد بود.

بر اساس اعلام آکادمی تغذیه و رژیم درمانی، رژیم غذایی متعادل و مغذی برای رشد سالم لازم است.

برخی انواع غذا برای بلند شدن قد کودکان شامل:

• غلات کامل: شامل کربوهیدرات، ویتامین B، فیبر و انرژی
• میوه ها و سبزیجات: در برگیرنده طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و فیبر
• لبنیات کم چرب: پروتئین، کلسیم، پتاسیم، فسفر و منیزیم
• جایگزین های غیرلبنی: شیر سویا، ماست غنی شده و توفو غنی شده با کلسیم
• سایر غذاها: غذاهای زیر با تامین پروتئین، آهن، روی (زینک) و ویتامین های گروه B باعث رشد سالم خواهند شد:
  • گوشت بدون چربی
  • گوشت سفید
  • ماهی
  • تخم مرغ
  • لوبیاها
  • مغزها

طبق یک مطالعه در سال 2018، ورزش و خواب مناسب به افزایش قد کمک کرده و باعث آزاد شدن هورمون های رشد خواهد شد.

 

همچنین بخوانید:

11 ماده غذایی که باعث افزایش قد می شوند (کلیک)

 

فشار ناشی از بلندتر یا کوتاه تر بودن نسبت به همسن و سال ها

گاهی اوقات کودک یا نوجوان به دلیل قد متفاوت نسبت به اطرافیان دچار فشار یا تمسخر خواهند شد. این امر منجر به حس کافی نبودن، اضطراب یا افسردگی می شود.

بر اساس اعلام آکادمی روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکا، والدین و مراقبین با روش های زیر به مقابله با این فشار کمک خواهند کرد:

• تشویق به داشتن ارتباط صادقانه و باز
• رفتار کردن راحت و بدون قضاوت با نوجوانان و تشویق آنها به آزادانه صحبت کردن در مورد ناراحتی یا موقعیت خود
• یادگیری نحوه ارتباط آنلاین نوجوانان با یکدیگر و صحبت درباره استفاده ایمن و مثبت از اینترنت و شبکه های اجتماعی
• کمک به نوجوانان برای تقویت قاطعیت و اعتماد به نفس خود جهت کاهش آسیب پذیری در مقابل فشار همسن و سال ها
• برنامه ریزی برای خروج از شرایط ناامن یا موارد منجر به احساس ناراحتی – برای نمونه می توان به اطمینان از پذیرش آنها در مورد هر عامل ناامنی اشاره کرد.
• شناخت دوستان کودکان و نوجوانان و صحبت با والدین و مراقبین آنها در هر مورد نگران کننده
• صحبت با مسئولین مدرسه یا متخصصان در مورد دائمی شدن فشار همسن و سال ها
• در نظر گرفتن مراجعه به متخصص بهداشت روانی در صورت تاثیر منفی این فشارها بر سلامت روان نوجوان

 

خلاصه

میزان رشد قد کودک یا نوجوان تا حد زیادی به ژن های به ارث برده از والدین بیولوژیکی وابسته است.

تغذیه خوب، ورزش و خواب نقش مهمی در رشد سالم دارند. بیماری، عفونت یا زایمان زودرس نیز بر رشد یا عدم رشد کامل کودکان تاثیرگذار خواهند بود.

افراد جوان در بیشتر موارد به جز رعایت سبک زندگی سالم و متعادل قادر به تاثیرگذاری بر قد خود نخواهند بود.

در برخی موارد کودک یا نوجوان دچار کمبود هورمون رشد بوده که این وضعیت به درمان دارویی نیاز خواهد داشت.

در صورتی که کودک یا نوجوان از نظر سن و جنسیت طبق انتظار رشد نکند، جهش رشد نداشته یا در 16 سالگی پریود نشود باید برای معاینه به پزشک مراجعه کرد.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.