مسواک قبل از صبحانه یا بعد

مسواک زدن قبل از صبحانه نسبت به بعد از آن فواید سلامتی بیشتری برای دندانها ارائه می دهد، علت آن و روش صحیح مسواک زدن را بخوانید.

 

بر اساس توصیه انجمن دندانپزشکی امریکا، لازم است افراد دندان های خود را روزانه دوبار و هر بار به مدت 2 دقیقه بطور کامل مسواک بزنند. اما در این دستورالعمل هیچ توصیه ای برای زمان مسواک زدن اینکه دقیقا چه موقع مسواک بزنید ارائه نشده است!

بصورت کلی، اکثر افراد به جهت ایجاد یک عادت منظم برای مسواک زدن، هر روز در یک زمان ثابت اقدام به انجام این کار می کنند.

می توان گفت که اکثر افراد هر روز صبح پس از بیدار شدن و شب ها پیش از خوابیدن دندان های خود را مسواک می زندد. در واقع این روتین ساده، مسواک زدن را به یک روال عادی تبدیل می کند.

اما اگر دندانهای خود را در زمان اشتباهی از برنامه روتین صبحگاهی خود مسواک زده اید چطور؟

بر اساس نظر برخی کارشناسان، مسواک زدن قبل از صبحانه نسبت به بعد آن، برای مینای دندان و سلامت دهان و دندان بسیار مفیدتر است.

شاید با خود فکر کنید که هیچ کس نمی خواهد آب پرتقال صبحگاهی خود را با طعم فلورایدی که در دهان خود دارد بنوشد، اما شاید بهترین کار برای دندان های شما، انجام همین ترتیب باشد.

در این مقاله به بررسی علت مسواک زدن قبل از صبحانه و فواید آن نسبت به مسواک زدن بعد از صبحانه پرداخته و روش صحیح مسواک زدن را توضیح خواهیم داد.

 

همچنین بخوانید:

نخ دندان قبل از مسواک استفاده شود یا بعد از آن (کلیک)

 

چرا مسواک زدن قبل از صبحانه فواید بیشتری نسبت به بعد آن دارد

بیایید پاسخ این سوال را از دیدگاه علمی بررسی کنیم.

حتما برای بسیاری از شما این مساله رخ داده است که پس از بیدار شدن از خواب، طعم بد، خزه ای و بوی بد تنفس صبحگاهی را احساس کنید. علت این است که زمای که شما خواب هستید، باکتری های ایجاد کننده پلاک در دهان شما تکثیر می شوند.

از فواید مسواک زدن با خمیردندان حاوی فلوراید، درست پس از بیداری و قبل از صبحانه  این ست که موجب از بین رفتن پلاک و باکتری های دندان خواهد شد.

همچنین مینای دندان شما را با یک سد محافظ در برابر اسید موجود در غذای شما می پوشاند.

هنگامی که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب و قبل از صبحانه اقدام به مسواک زدن می کنید، دهان شما سریعا شروع به تولید بزاق خواهد کرد. در واقع این بزاق به تجزیه غذا کمک کرده و به طور طبیعی باکتری های مضر را در دهان شما می کشد.

یک مطالعه کوچک بر روی 21 فرد مسن نشان داد که شرکت کنندگان پس از مسواک زدن، شاهد افزایش بزاق آنها تا 5 دقیقه بودند.

 

همچنین بخوانید:

آیا فلوراید برای دندان مفید است (کلیک)

 

حال علت اینکه مسواک زدن قبل از صبحانه بهتر از بعد از آن است می پردازیم:

در نظر داشته باشید اگر غذایی اسیدی مصرف کرده اید، بهتر است حداقل به مدت 30 دقیقه پس از غذا خوردن آن، از مسواک زدن پرهیز کنید. زیرا سبب آسیب به دندان ها خواهد شد.

غذاها و نوشیدنی های صبحانه مانند نان تست، مرکبات و قهوه با معیارهای غذای اسیدی مطابقت دارد.

 

اقدامات احتیاطی برای مسواک زدن بعد از صبحانه

اگر مسواک زدن بعد از صبحانه بعنوان روتین مراقبتی صبحگاه شما بهتر عمل می کند، می توانید این کار را انجام دهید.

اما در اینجا به برخی از اطلاعات اشاره می کنیم که باید آنها را در نظر داشته باشید:

مسواک زدن بلافاصله بعد از خوردن صبحانه سبب می شود که دندان های شما با بقایای غذایهای اسیدی مصرف پوشیده شوند. این امر مینای دندان را ضعیف خواهد کرد.

غذاهای اصلی صبحانه شامل آب پرتقال، مرکبات، میوه خشک شده، نان و شیرینی هستند و در واقع در دسته بدترین غذاها برای مینای دندان به حساب می آیند.

بنابراین مسواک زدن بلافاصله بعد از صبحانه بواسطه اسیدی بودن غذاهای مصرفی برای دندان ها مضر است.

پس از صرف صبحانه و برای مسواک زدن، حداقل به مدت 30 دقیقه صبر کنید. این روش بهترین راه برای اطمینان از محافظت از دندان ها و عدم دستکاری مینای دندان است.

بر اساس توصیه انجمن دندانپزشکی آمریکا، بعد از غذا خوردن، به ویژه غذاهای اسیدی، 60 دقیقه صبر کرده و بعد مسواک بزنید.

بعد از خوردن غذا آب بنوشید یا آدامس بدون قند بجوید تا قبل از مسواک دندان ها از نظر ظرهری تمیز شوند.

 

روش صحیح مسواک زدن

روش مسواک زدن صحیح دندانها به اندازه زمان درست مسواک زدن اهمیت دارد.

اگر از مسواک های برقی یا مسواک های دستی با فرچه های نایلونی استفاده می کنید، مراحل زیر را دنبال کنید:

• سر برس خود را با مقدار کمی آب مرطوب کنید تا روان شود.
• مقدار کمی خمیردندان حاوی فلوراید، تقریباً به اندازه یک نخود اضافه کنید. دندان های خود را با زاویه های مختلف مسواک کنید تا بتوانید نقاطی را پیدا کنید که دسترسی به آنها سخت است.
• به مدت 2 دقیقه مسواک بزنید تا مطمئن شوید که دندانهای جلویی، کناره های دندان و سطح جویدن دندانهای خود را مسواک زده اید.
• با مسواک زدن باقیمانده باکتری هایی را که ممکن است در حین مسواک زدن تجمع کرده باشد بردارید.
• هرگونه خمیردندان باقی مانده را تف کنید.

 

مسواک زدن دندان ها

ساده ترین روش ممکن برای مسواک زدن، استفاده از مسواک های دستی و پلاستیکی است. کل این فرآیند احتمالاٌ 2 دقیقه بیشتر زمان نمی برد. تمرین کنید طوری برای خود زمان بندی کنید که عادت کنید 2 دقیقه زمان برای مسواک زدن صرف کرده باشید.

 

• مسواک خود را با مقداری آب مرطوب کنید. به اندازه یک نخود خمیر دندان روی مسواک خود قرار دهید.
• مسواک را با زاویه ی 45 درجه در دهان خود قرار داده و حرکات چرخشی و دورانی انجام داده و دندان های جلویی خود را مسواک کنید.
• قسمت های بیرونی دندان هایتان را مسواک زده و مطمئن شوید که قسمت های پشتی و مناطق بالایی سطح جویدن دندان های خود را مسواک زده اید.
• مسواک را به حالت معکوس پایین و پشت دندان های خود برده و قسمت داخلی دندان های جلویی تان را مسواک بزنید. مسواک را به پشت چرخانده و قسمت ته دندان های جلویی خود را هم مسواک بزنید.
• زبان خود را مسواک کرده و باقیمانده باکتریایی را که ممکن است در حین مسواک زدن تجمع کرده باشد بردارید.
• هرگونه خمیردندان باقی مانده را تف کنید و در سینک تمیز دهان خود را با آب سرد شستشو دهید.

 

جمع بندی

اگر به دنبال محافظت از مینای دندان خود هستید، مسواک زدن بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب در صبح و قبل از صبحانه، بهتر از مسواک زدن بعد از صبحانه است. اما اگر بعد از صبحانه باید مسواک بزنید، سعی کنید 30 تا 60 دقیقه بعد از اتمام خوردن این کار را انجام دهید.

فراموش نکیند مسواک زدن در صبح، هر زمانی که بتوانید این کار را انجام دهید، بهتر از این است که اصلاٌ مسواک نزنید.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.