ریزش مو بعد از رژیم لاغری

ریزش مو بعد از کاهش وزن موقتی و زمانی رخ می دهد که فرد با رژیم غذایی محدود کننده یا جراحی خود را لاغر کند، علت – علائم و درمان آن را بخوانید.

 

مطمئنا اگر برای لاغری، رژیم گرفته باشید، تجربه ریزش مو در حین رژیم غذایی یا بعد از کاهش وزن را داشته اید.

قبل از ادامه مقاله باید بدانید که هر ریختن مویی نشان از ریزش موها نیست.

بر اساس اعلام آکادمی پوست آمریکا، از دست دادن حدود 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی است. از دست دادن مقادیر بیش از آن نشانه ریزش مو است.

در واقع ریزش موی ناشی از کاهش وزن زمانی رخ می دهد که فرد از طریق یک رژیم غذایی محدود کننده یا جراحی، وزن خود را کاهش دهد.

شایان ذکر است که ریزش مو بعد از رژیم لاغری و به جهت کاهش وزن، یک حالت موقتی بوده و معمولا به علت ایجاد شوک و استرس بر بدن یا کمبود مواد مغذی بروز می یابد.

این نوع از ریزش موی ناشی از رژیم لاغری با عنوان تلوژن افلوویوم (Telogen Effluvium) شناخته شده و یکی از شایع ترین علت های ریزش مو است.

ریزش مو تلوژن افلوویوم عموما 3 تا 4 ماه بعد از کاهش وزن سریع رخ داده و تا 6 ماه بطول می انجامد.

در طول دوره تلوژن افلوویوم موهای بیشتری خواهد ریخت.

برخی علت های بروز ریزش موی تلوژن افلوویوم عبارتند از:

• کاهش وزن قابل توجه
• زایمان
• داشتن استرس زیاد
• تب بالا
• تحت عمل جراحی
• تجربه بیماری ها، بویژه به همراه تب بالا
• قطع قرص ضد بارداری

طول دوره ریزش مو 6 تا 9 ماه بوده و بواسطه تنظیم بدن در برابر تغییرات، فروکش خواهد کرد.

 

همچنین بخوانید:

قرص ضد بارداری و ریزش مو (کلیک)

 

علت ریزش مو بعد از رژیم

گاهی اوقات علت ریزش مو تلوژن افوویوم پس از لاغری در نتیجه کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی و اثرات تجمعی کاهش وزن بر بدن است. این مساله بویژه در رابطه با لاغری های ناشی از رژیم های سخت و محدود کننده یا جراحی های مرتبط با کاهش وزن است.

تغذیه مناسب و پیروی از یک رژیم غذابرای ایجاد موهای سالم و تقویت رشد مو اهمیت فراوان دارد.

مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی با آهن و زینک پایین در ریزش مو تاثیر خواهد داشت. سایر ترکیبات مغذی اثر گذار بر ریزش مو شامل ویتامین دی، سلنیوم و اسیدهای چرب هستند.

 

همچنین بخوانید:

برنامه غذایی برای کمبود آهن (کلیک)

 

چرخه رشد مو شامل مراحل زیر است:

• مرحله آناژن: در این مرحله موها در حال رشد هستند. این فاز می تواند چند سال بطول انجامد.
• مرحله کاتاژن: فزا کاتاژن یک محرله انتقالی و کوتاه مدت چند هفته ای است.
• مرحله تلوژن: یا فاز استراحت به مدت 3-4 ماه بطول می انجامد. در این مرحله موها ریخته و موهای جدید در فولیکول مو رشد می کنند.

با توجه به توضیحات، ریزش موها زمانی رخ می دهد که استرس ایجاد شدن در بدن بعنوان یک محرک عمل نموده و موجب توقف رشد مو و ورد آن به مرحله کاتاژن می شود. موها سپس وارد مرحله تلوژن رفته و زودتر از موعد خود می ریزند.

 

جراحی کاهش وزن

اگرچه جراحی های لاغری سبب کاهش وزن کلی بدن می شوند، اما اغلب کمبود مواد مغذی را را که خود علتی برای ریزش موهاست در پی دارند.

یک مطالعه در سال 2018، 50 نفر که تحت تاثیر عل جراحی الیو معده (گاسترکتومی آستینی: sleeve gastrectomy) قرار گرفته بودند پرداخت و نشان داد که بیش از نیم از آنها دچار ریزش موی شدید شدند.

مطالعه دیگری در سال 2021 به بررسی 112 خانم تحت عمل گاسترکتومی آستینی پرداخت و دریافت که 75% آنها دچار ریزش مو شدند. در بین این افراد، 80% آنها اعلام داشتند که ریزش موهایشان 3-4 ماه پس از عمل جراحی شروع شد.

 

آیا تلوژن افلوویوم خطرناک و دائمی است؟

نگران نباشید. ریزش مو بعد از رژیم لاغری نه دائمی است و نه خطرناک. بصورت کلی بدن طی چند ماه پس از شروع رژیم لاغری، خود را وفق داده و تولید و رشد مو از سر گرفته خواهد شد.

در نظر داشته باشید که کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی لاغری مساله ای مضر است. برای نمونه اگر در رژیم غذایی لاغری تان میزان آهن مصرفی کم باشد، احتمال بروز کم خونی ناشی از فقر آهن وجود دارد که خود عوارض سلامتی بسیاری در پی خواهد داشت.

کم خونی فقر آهن سبب بروز موارد زیر خواهد شد:

• مشکلات قلبی
• بروز عفونت
• مشکلات بارداری
• افسردگی
• تاخیر در رشد کودکان

همچنین محدودیت های شدید کالری منجر به سوء تغذیه و عوارض جانبی ناشی از آن خواهد شد. از این موارد می توان به مشکلات قلبی تنفسی، کاهش عملکرد ماهیچه ها، مشکلات معده، تضعیف سیستم ایمنی بدن، افسردگی و اضطراب را نام برد.

 

جلوگیری و درمان ریزش مو ناشی از رژیم لاغری

همانگونه که پیشتر عنوان شد، از علت های ریزش مو تلوژن افلوویوم ناشی از رژیم لاغری و کاهش وزن، کمبود مواد مغذی و یا کاهش وزن زیاد است.

جلوگیری و درمان ریزش مو تلوژن افلوویوم بعد از رژیم لاغری بر پایه تغذیه و پیروی از یک رژیم غذایی مناسب متمرکز است.

اگر می خواهید کاهش وزن شما موفقیت آمیز و طولانی مدت باشد لازم است تا از رژیم های سختگیرانه و محدود کننده اجتناب کنید. قطعا پیروی از این روش و رعایت یک رژیم متعادل برای لاغری علاوه بر اثربخشی بلند مدت در جلوگیری و درمان ریزش مو موثر است.

 

همچنین بخوانید:

راهنمای تغذیه سالم (کلیک)

 

اگر فردی دچار ریزش مو تلوژن افلوویوم است اما دیگر رژیم ندارد، باید بداند که علت این امر به احتمال زیاد کمبود مواد مغذی است.

به محض رفع کمبود مواد مغذی با استفاده از رژیم غذایی درست و در صورت لزوم مصرف مکمل، ریزش مو درمان خواهد شد.

یک رژیم غذایی متعادل رژیمی است که حاوی ریز مغذی ها و درشت مغذی های مورد نیاز بدن جهت انجام عملکردهای روزانه باشد.

اگر در مورد رژیم غذایی خود و تامین نیازهای تغذیه ای مطمئن نیستید حتما با یک متخصص تغذیه مشورت کنید.

در صورت داشتن رژیم غذایی سخت و محدود، حتما غذاهای سرشار از آهن و روی را در آن بگنجانید. مانند:

• دانه ها
• صدف
• مغز و آجیل
• تخم مرغ
• لبنیات
• حبوبات
• اسفناج
• کینوا
• کلم بروکلی
• بوقلمون
• ماهی
• مرغ

 

خلاصه

ریزش مو پس از رژیم لاغری و کاهش وزن، مساله ای شایع است که به علت کمبود مواد مغذی و ایجاد استرس و شوک در بدن رخ می دهد.

تلوژن افلوویوم مساله ای حدود 3 ماه پس از کاهش وزن اولیه شروع می شود. این مساله موقتی است و معمولای جای نگرانی ندارد.

در واقع بدن با سازگاری و وفق دادن خود عمل کرده و ریزش مو طی 6 ماه برطرف خواهد شد.

در هر صورت لازم است که شما کمبود مواد مغذی ایجاد شده را جبران کنید. بدین منظور از غذاهای حاوی آهن و روی و سایر مواد ضرور استفاده کنید.

اگر در مورد رژیم خود و دریافت کافی مواد مغذی شک دارید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه نمایید.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.