خواص به لیمو

گیاه به لیمو با رایحه آرامش بخش – طعم مطلوب و خواص آنتی اکسیدانی بالا فواید سلامت بسیاری همچون لاغری – اثرات ضد التهابی و محافظتی بدن دارد.

 

لیمو یا لیمو شاه پسند (Lemon verbena) یک گیاه دارویی با خواص درمانی و فواید سلامت بسیار است. برای قرن هاست که در طب سنتی از خواص گیاه به لیمو جهت درمان بیماری های تنفسی، مشکلات گوارشی همچون یبوست، نفخ، سوء هاضمه و سایر موارد استفاده می شود.

در واقع فواید سلامت بلند بالای به لیمو به لطف ترکیبات و خواص آنتی اکسیدانی این گیاه است.

گیاه به لیمو عطری آرامشی بخش و تسکین دهنده و طعمی تند و کمی تلخ دارد. از این گیاه معمولا در چای و دمنوش و یا به عنوان یک روغن ضروری استفاده می شود.

در این مقاله برخی خواص و فواید سلامت گیاه به لیمو جمع آوری شده است.

تمامی خواص ذکر شده برای به لیمو توسط منابع علمی تائید شده اند.

 

همچنین بخوانید:

خواص چای سبز و لیمو ترش (کلیک)

 

گیاه به لیمو منبع قوی برای ترکیبات درمانی

گیاه به لیمو با نام علمی Lippia citriodora ، Aloysia citriodora و Aloysia triphylla، یک گیاه دارویی بومی آمریکای جنوبی است.

به لیمو حاوی برخی ترکییبان گیاهی همچون ترپنوئیدها و ترکیبات پلی فنولی با خواص ضد التهاب و آنتی اکسیدانی قوی است.

برای نمونه برگ و عصاره به لیمو سرشار از وربازسکوزید است که یک ترکیب پلی فنولی با خواص آنتی اکسیدانی بسیار قوی می باشد. این ترکیب از سلول ها در برابر عوامل آسیب رسان محافظت کرده و سد دفاعی آنتی اکسیدانی بدن را بهبود می بخشند.

 

 

همچنین بخوانید:

انواع آنتی اکسیدان ها: فواید و منابع (کلیک)

 

ضد التهاب و محافظ در برابر استرس اکسیداتیو

آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که با کند نمودن یا جلوگیری از روند تولید رادیکال های آزاد از بدن محافظت می کنند. زمانی که تعادل مابین دفاع آنتی اکسیدانی و تولید رادیکال های آزاد برهم بریزد، استرس اکسیداتیو رخ می دهد. این امر سبب آسیب سلول و افزایش خطر بیماری ها خواهد شد.

گیاه به لیمو سرشار از خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. همین ویژگی به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن شما کمک می کند.

در سال 2014، یک تحقیق 30 فرد مبتلا به ام اس ثانویه را مورد آزمایش قرار داد. آنها به دو گروه تقسیم شده و طی 28 روز عصاره به لیمو حاوی 10% ورباسکوزید و دارونما دریافت کردند. نتاج نشان داده که مصرف عصاره به لیمو سبب کاهش قابل توجهی در پروتئین واکنشی C که یک نشانگر التهابی است می شود.

مطالعه دیگری نشان داد که مصرف مکمل به لیمو سبب محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش در مردان سالم مصرف کننده مکمل شد.

تحققی دیگر بر روی 60 فرد بزرگسال نشان داد که مصرف 400 میلی گرم عصاره به لیمو حین انجام تمرینات ورزش به مدت 10 روز، سبب کاهش سطح ادرار نشانگر استرس اکسیداتیو با نام 8-OHdG در مقایسه با گروه دارونما شد.

همچنین بررسی خون افراد مصرف کننده به لیمو، مقادیر بالاتری از یک آنزیم آنتی اکسیدانی گلوتاتیون پراکسیداز (GPx) در خون و میزان کمتر پروتئین التهابی اینترکولین 6 (IL-6) را نشان داد. معنی نتایج این است که به لیمو استرس اکسیداتیو را کاهش و سبب محافظت از ماهیچه ها در برابر آسیب می شوند.

 

همچنین بخوانید:

غذاهای ضد التهاب و التهاب زا کدامند (کلیک)

 

یک ترکیب مفید برای ورزشکاران

به لطف ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در گیاه به لیمو، مصرف آن از سلول های بدن در برابر آسیب محافظت می کند. این مساله بویژه برای ورزشکاران اهمیت بسیاری دارد. چراکه ورزش موجب ایجاد استرس و آسیب عضلانی در بدن آنها خواهد شد.

در یک مطالعه، 44 ورزشکار، به مدت 15 روز، به میزان 400 میلی گرم عصاره به لیمو مصرف کردند. نتایج نشان داد که آنها نسبت به گروه دارونما آسیب کمتر عضلانی، درد کمتر، ریکاوری سریعتر داشتند.

مطالعات دیگری نیز انجام شد. همه این بررسی ها نشان دادند که مصرف مکمل های به لیمو سبب تسریع ریکاوری بدن ورزشکارت شده و از بدن در برابر آسیب های عضلانی محافظت خواهد کرد.

 

به لیمو برای لاغری

برخی مطالعات نشان می دهند که گیاه به لیمو، اثر ضد چاقی و فواید لاغری برای بدن دارد.

برای نمونه، یکی از بررسی ها، 54 فرد مبتلا به چاقس را مورد آزمایش قرار داد. آنها به مدت 8 هفته، هر روز از مکمل به لیمو مصرف کردند. مصرف این مکمل در این افراد سبب کاهش هورمون گرسنگی گرلین و افزایش هورمون سیری گلوکاگون (مانند پپتید 1) شد. همچنین افراد چربی بیشتری از وزن بدن خود را از دست دادند.

پس افرادی که به دنبال لاغری هستند می توانند از فواید سرکوب اشتهای گیاه به لیمو بهره برده و آن را در برنامه رژیم غذایی خود بگنجانند.

 

بهبود کیفیت خواب

در طب سنتی از گیاه به لیمو برای درمان بی خوابی و ایجاد آرامش در افراد استفاده می شده است. در این خصوص تحقیقات محدودی انجام شد. تمامی مطالعات انجام شوده خواص گیاه به لیمو در بهبود کیفیت خواب را تائید کرده و توصیه کردند که این گیاه برای افراد دارای مشکلات خواب مفید است.

در یک بررسی 100 فرد مبتلا به بی خوابی، قبل از خواب 10 میلی لیتر شربت به لیمو میل کردند. نتایج نشان داد که توانایی خوای آنها به مقدار قابل توجهی افزایش یافت. همچنین زمان خوابشان بیشتر، کیفیت خوابشان بالاتر رفته و در طول روز خواب آلودگی کمتری داشتند.

یکسری مطالعات نیز نشان داده اند که گیاه به لیمو فواید ضد اضطراب و آرامش بخش دارند. البته این خواص برای افراد دچار مشکلات خواب نیز مفید خواهد بود.

 

نحوه استفاده از لیموترش

به لیمو رایحهای معطر، سرزنده و ارامش بخش دارد. این گیاه می تواند به عنوان یک خوشبو کننده طبیعی هوا عمل کند.

می توانید از اسانس آن بعنوان خوشبو کننده و انرژی بخشی هوای محیط خود استفاده کنید.

علاوه بر این کیاه به لیمو در ترکیب با یک روغن حامل برای پوست کاربرد دارد. اما اگر تمایل به استفاده آن روی پوست دارید حتما قبل از مالیدن به پوست تست حساسیت پوستی را انجام دهید. فراموش نکنید که روغن های ضروری هرگز نباید بلعیده شوند. برخی منابع اذعان می کننده که گیاه به لیمو بواسطه خواص آنتی اکسیدانی خود اثرات مطلوبی برای پوست دارد.

همچنین می توانید از به لیمو در تهیه چای یا دمنوش خود استفاده کنید. برای اینکار به سادگی چند برگ به لیمو را در دم نوش خود اضافه کنید.

به لیموی خشک و تازه نیز برای غذاهیی همچون سوپ، دسرها، مربا و کوکتل ها استفاده می شوند.

چندین روش وجود دارد که می توانید لیمو ترش را در رژیم غذایی یا برنامه سلامتی خود قرار دهید.

مکمل های به لیمو بصورت تنتور در دسترس است. اما فراموش نکنید در مورد ایمنی مصرف و دوز آن شبهاتی وجود دارد.

برای نمونه برخی تحقیقات اذعان داشته اند که اسانس به لیمو در افزایش احتمال خطر نقایص مادرزادی موثر است.

به همین دلیل، زنان باردار نباید برای رایحه درمانی از آن استفاده کنند. علاوه براین مصرف گیاه به لیمو در دوران بارداری و شیردهی جه بصورت عصاره، چه در چای و دمنوش و موارد دیگر توصیه نمی شود.

اگر در حال حاضر از داروهای تجویز شده، سایر مکمل های گیاهی استفاده می کنید، یا شرایط پزشکی دارید، در مورد مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

 

خلاصه

به لیمو یک گیاه دارویی با خواص آنتی اکسیدانی بالا و فواید سلامت بسیار است.

به لیمو خواص ضد التهابی داشته و بواسطه ترکیبات آنتی اکسیدانی خود از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. همچنین گیاه به لیمو برای لاغری موثر بوده و اثرات ضد چاقی دارد. افراد ورزشکار به منظور تسریع ریکاوری و جلوگیری از آسیب عضلانی می توانند از مزایای این گیاه بهره مند شوند.

با این حال، تحقیقات انسانی پیرامون خواص به لیمو در حال حاضر محدود است. برای اینکه بدانیم آیا به لیمو بر هر چنبه ای از سلامت انسان مفید است یا خیر مطالعات بیشتری لازم است.

اگر علاقه مند به استفاده از لیمو ترش هستید، به ویژه در دوزهای متمرکز ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و در صورت بارداری یا شیردهی به هیچ وجه از آن استفاده نکنید.

 

جهت مشاهده و خرید مکمل ها و محصولات مراقبت داروخانه آنلاین اویرو کلیک کنید.