کشش دینامیک (پویا) : فواید، نمونه حرکات و نحوه انجام

کشش دینامیک شامل حرکاتی است که عضلات را دچار کشش می کند؛ فواید کشش پویا – زمان انجام – نمونه…

افزایش وزن در دوران قرنطینه : علت و نکاتی برای پیشگیری

برخی افراد به علت محدودیت های دوران قرنطینه دچار افزایش وزن می شوند؛ این مقاله نکاتی جهت پیشگیری، مدیریت و…

بسیاری از اطلاعاتی که درمورد کاهش وزن وجود دارند اشتباه بوده و همین باعث سخت شدن لاغری می شود؛ باورهای…

فواید روغن درخت چای بسیار است، از جمله موارد مصرف آن درمان آکنه – قارچ ناخن پا و پای ورزشکاران…

برنامه های تمرینی ابزاری مفید برای ورزش هستند؛ نمونه برنامه بدنسازی قابل استفاده در خانه و باشگاه و اصول تغذیه…

کاهش چربی پشت کمر به صورت جداگانه امکان پذیر نیست؛ علت چربی اضافی پشت کمر و رژیم غذایی و ورزش…

پیاده روی سریع مانند دویدن نمونه ای از فعالیت هوازی است؛ فواید – میزان کالری سوزانده شده و تاثیر پیاده…

برنامه غذایی بدنسازی و رژیم غذایی بدنسازان بسته به دوره حجم گیری یا خشک کردن تنظیم و شامل مصرف چربی-…

کاهش کالری مداوم در کاهش وزن موثر است، این مقاله نحوه محاسبه میزان کالری مانند BMR و روش های کاهش…

شل کننده های عضلات طبیعی شامل برخی غذاها و خوراکی ها – مکمل ها – روغن های گیاهی و روش…